1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
운동 전에 마시고 갔는데, 꾸준히 해봤지만 전 그다지 효과를 못봐서 아쉽더라구요. 몇박스 쟁여서 마셔봤지만 그다지 효과가 없었네요
Bad효과를 못 봤어요. 나중에 다른 회사에서 나오는 알약으로 섭취했는데 전 그게 더 효과가 있었어요.
운동하기 전에 먹으면 땀이 더 잘나서 운동효과가 더 나는 것 같아서 좋았어요
Bad병으로 되있어서 무거워서 가끔 박스가 터져서 배송되요
유산소나 근력 운동 30분 전에 마시면 운동 효과가 확실히 좋아집니다 땀도 더 잘나고 심박수도 빠르게 올라요! 50대 후반 어머니랑 같이 먹는데 엄마도 같은 효과 보셨어요 ㅎㅎ
Bad저는 딱히 없었어요.
작고 마시기 편했어요. 맛도 나쁘지 않아서 시원하게 마시면 좋습니다.
Bad뚜껑을 열다가 손가락이 몇 번 베었어요. 뚜껑이 알미늄 소재인 것 같은데 딸 때 좀 날카로워요.
운동이나 일상전에 편하게 마시면 되서 좋았습니다.
Bad한달 안되었지만 아직 눈으로 보이지 않아 효과는 잘모르겠습니다.
운동중 땀이 잘나고 체지방감소에 도움을 줍니다
Bad사과맛이 질려요
확실히 마시고 운동하면 운동이 더 잘 됩니다 ! 능률이 올라가고 더 몸이 잘 따라주는 게 느껴져요 올영에서 2200원에 1+1이라 낱개로 구매하기도 편해서 좋았어요
Bad딱히 없기는 해요