1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
다이어트보조제에 가르시니아? 같은게 들어가면 꼭 부작용이 나타났는데 이제품은 큰 부작용없이 잘 먹었어요
Bad하루2번 먹어야하는데 까먹는거..? 식욕은 내가 조절해야한다는점...ㅎㅎ
항상 세알이라 양은 많은데 사이즈가 작아서 좋아요. 다양하게 통, 박스형으로 나와서 수시로 챙겨먹기 좋아요
Bad생각보다 다이어트가,,,안되는 느낌
체지방 컷팅을 위한 건강식품임. 드라마틱한 효과 보단 마음의 위안이 됨
Bad부작용 크게 없고 캡슐에서 조금 냄새가 나는데 참을만함
식사 후, 마음이 편안해요. 후기가 워낙 좋기도 하고 구입했을 당시, 소분용기도 줘서 좋았어요
Bad가격이 조금 비싸요
체지방 감소 있음 술이랑 같이는 먹으면 안될거같음 버닝도 먹어보고싶음
Bad세알이라서 불편함 한번에 먹었으면 좋겠음
피로감이나 운동량이 좀 증가
Bad별로 드라마틱한 효과나 먹고 있다는 것을 의식되지 않을 정도로 효과가 미미함
괜찮습니다 약도 잘 넘어가고 나쁘지 않아요..
Bad크게 차이는 없는것같아요 그냥 마음 편하게 먹는 정도?
별로 효과를 보지를 못한거같고 한번에 3번 점심저녁인데 중간중간에 먹는것과 아침을 왜 제외가되는건지...
Bad3알씩 먹어야되는 이유를,.한개로 가능하게 만들면 되지않나요?
체지방률 때문에 섭취 하게 됐는데 확실히 먹고나서 줄었습니다 꾸준히 먹어봐야 할거 같네요
Bad아직은 딱히 없습니다
확실히 지방 분해가 잘 되는 느낌이 들어요 ㅎㅎ 안 먹을 때보다 살이 덜 찌는 느낌
Bad불편했던 점은 없어요