1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
보통 먹던 탄수양보다 많이 먹었을 때 먹어주면 지방으로 전환되는 것을 줄여준다고 해서 마음의 평화를 얻습니다.
Bad솔직히 눈에 띄는 효과를 경험했다고 할 순 없을 것 같아요. 다만, 과식하거나 했을 경우에도 몸무게 증가는 없었어요.
다이어트 시작하고 나서부터 어떤 음식을 먹든 이 제품을 섭취해서 안심이 되었지만 식단조절은 그래도 필수라는거
Bad다 좋았지만 이 제품한테 너무 의존했던거 ..? 안먹으면 강박처럼 스트레스를 처음에 받았는데 건강하게 빼자 생각으로 바뀐 뒤로는 아쉬운 점은 없습니다
음식 먹은 후의 불안감이 없어지고 엄청난 효과는 아니지만 과식과 폭식 후의 체중증가가 덜하다
Bad알약을 못 삼키는 사람에개 3알을 삼키기에 부담 스러울 수 있다. 가격이 비쌈
몸이무겁고 밥먹으면 단게땡기고 혈당이 너무올라 계속 먹어서 구매했는데 밥먹고 먹으면 혈당이 확실히 조절되서식욕이 좀 줄고 단게 덜땡겨요 안먹는것보단 나은듯 과식하거나폭식하거다 탄수화물 너무 많이먹은날에 먹어주면 더좋아요
Bad부작용은없었고 불편힌것도 없었고 가격이 좀 비싸요
제가 점심은 일반식 먹는데 양심 가책을 덜 수 있는 방법인 것 같습니다! 보조제라고해서 밥 먹을 거 다 먹고 운동 안하고 하면 효과 없습니다! 어느정도 운동하고 식단 해줘야 도움을 받아요!!!
Bad아쉬운 점은 없습니다! 가격이 좀 나가는것 같다 정도에요!
섭취 후 배변활동이 좀 더 잘되는 느낌이고 느낌인자 모르겠지만 묵은 똥이 나오는 기분이에요
Bad알약이 좀 커서 넘기다가 목에 걸리는 느낌이 가끔 있어요
잘은 모르겠는데 체중 감량이 좀 되는 느낌?? 확실히는 해야겠지만...
Bad3알로 먹는 거 정도? 가끔 물을 좀 적게 먹으면 목에 붙으니깐..
먹으면 정확히 알수는없었지만 탄수화물을 많이 먹었을 땐 좀 살로덜가는 느낌이 들었어요
Bad불편하거나 아쉬운점은 딱히 없었네요
식사 후 혈당 스파이크를 막아준다하니 기분상 안정을 줍니다
Bad딱히 효과는 없는거 같습니다만 기분상 안정을 줍니다
평소 과식후 챙겨먹으면 좀 덜 찌는 느낌이 들었어요
Bad알약 크기가 작은편은 아닌데 3알이나 먹어야 해요