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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
체지방 감소에 도움이 되는 영양소에는 어떤 것들이 있나요?
1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요. -
02.
장내 세균이 비만에 영향을 미친다고 하던데, 그럼 프로바이오틱스가 다이어트에 도움이 되나요?
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032 -
03.
체지방 감소 효과가 있는 영양제를 먹을 때, 주의할 점은 없는지 궁금해요!
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요. -
04.
함께 먹으면 도움되는 영양제가 있을까요?
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요. -
05.
체지방 감소 효과가 있는 영양제만 먹어도 살이 쭉쭉 빠지겠죠?
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
![[혈당 다이어트], 칼로리보다 혈당을 잡아야 살빠진다? 효과 높이는 방법, 음식, 주의사항의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2023-09-12/column_82_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.32
효과
체지방 감소
28%
체중 감소
17%
식욕 감소
10%
부작용
설사
10%
속 안좋음
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 보통
53%
무미/무취
67%
올라잇블루에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'올라잇블루'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 체지방 감소(28%), 체중 감소(17%), 식욕 감소(10%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '올라잇블루'의 부작용으로는 설사(10%), 속 안좋음(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(67%), 알약크기 보통(53%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 28개
-
김**
30대 / 여
2022/09/23Good섭취: 1개월 이상
하루에 두포씩 먹고있어요. 한포에 3알이 들어있고,알약3알을 한꺼번에 넘기는데 큰무리가 없을만한 사이즈에요. 한약 비슷한 향이 나는것 같은데 바로 삼켜버리니 거부감은 없어요. 다이어트용도로 먹고 있지만... 한달가량 먹었는데 별로 변화가 없네요ㅜㅜ 다만 화장실을 자주 가는데 설사를 해요...부작용인지? 아님 먹은걸 바로 내보내는건지... 체중이나 체지방에 큰 변화가 없는걸 보니...그냥 부작용일까라는 생각도 드네요.
Bad하루종일 뱃속에서 꾸륵거려요ㅜㅜ 화장실가면 폭탄설사가...^^;;
부작용 -
하**
20대 / 여
2023/02/15Good섭취: 3개월 이상
전에 올라잇 그린 먹다가 블루가 새로 나와 먹고 있어요. 그린은 운동 후 섭취, 블루는 식단 조절로 다이어트 보조제 역할을 톡톡히 하더라고요! 우선, 약 크기가 작아 먹기 편하다는 게 너무 좋았어요~ 세알이지만 작아서 꿀떡꿀떡 넘어가네요!
Bad가끔 가지고 다니다가 먹으면 험하게 들고 다녀서 그런지 알약이 부숴져 있어 그 상태로 먹기도 했는데 그러니 맛 없네요..
효과 -
쿠**
30대 / 여
2022/11/14Good섭취: 3개월 이상
아무래도 보조식품이다보니 기대만큼은 아니지만 먹는양에 비해 확실히 살이 덜 쪄요 🥺근데 전 너무 의지하고 음식을 많이 먹은 거 같아요ㅠㅠ 조절해서 드시거나 하면 효과 완전 많이 볼 거 같아요
Bad3알이고 크기도 많이 작긴한데 한약같은 특유의 향이 있어요 ㅠㅠ 세개 한번에 삼키다보면 한개가 유독 같이 안 넘어가서 목에 향이 계속 났던 적이 있어요ㅠㅠ
효과 -
인**
20대 / 여
2023/10/09Good섭취: 3개월 이상
3개월 이상 꾸준히 먹고있는데 운동 안했을때 기준으로 몸무게는 늘어났지만 기초대사량 증가하고 체지방 감소에 근육량 2.2키로 증가했네요 ㅎㅎ
Bad섭취 시 불편한점은 없고 변비러 로서 화장실은 그래도 좀 가는편? 이틀에 한번이요 ㅠ 가격이 좀 비싸긴합니다..그래도 효과는 있으니 만족입니다.
효과 -
민**
20대 / 여
2022/09/26Good섭취: 1개월 이하
체지방 감소 제지방 증가에 효과가 있다고 해서 의심하며 구매 후 가끔 헬스도 하고 필라테스도 하며 식단관리는 안하고 밤에 왠만하면 먹지말자 생각하며 복용을 했는데요 올라잇을 먹기전에는 안빠지던 체지방이 조금씩 빠지고 근육량이 조금씩 오르는걸 보고 이 약이 효과가 있구나!라는걸 느꼈어요~ 항상 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고 2주마다 인바디 잴때를 기다려요~
Bad알약은 보통 크기지만 3개나 들어있어서 알약 복용을 한 번에 한 개씩 밖에 못하는 저는 먹고 있는 다른약들도 많아서 조금 힘들지만 딱히 목에 걸리는것도 없고 향이 엄청나게 나는 편도 아니라 괜찮았습니다
효과 -
나**
20대 / 여
2023/04/10Good섭취: 1개월 이상
체중감량에 효과가 좋다고 해서 복용했는데 영양제에 100%효과를 받긴 힘들고 식단이랑 운동 병행하면서 부스터 효과는 확실히 있었던거 같아요! 정체기 탈출 하는데 도움이 되었고 복용하면서 의지를 다잡는데 도움이 됬어요!
Bad약간 풀향이 나서 처음에는 향이 좀 불쾌했는데 많이 심하지는 않아요!
효과 -
유**
20대 / 여
2024/02/22Good섭취: 1개월 이상
다이어트 중이라 보조제 도움을 받고싶은 마음에 그린과 함께 복용 첫달부터 효과를 바란다면 욕심임 운동과 병행하여 꾸준히 섭취하면 효과가 있음 물론 눈에 확띄게 확 줄진않으나 인바디 측정결과 줄어듬이 눈에 보임 !
Bad딱히 불편한건 없음. 자기전에만 섭취하면 되서 편해요
효과 -
육**
30대 / 여
2022/11/27Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
엄청난 드라마틱한 효과는 아니지만 평소보다 많이 먹는날들이 많았는데 유지되는걸 보면 효과가 있는것같아요!
Bad알약 크기가 작긴하지만 3알을 한꺼번에 먹어야하고 향이 그닥 좋진 않아요ㅠㅠㅠ그리고 잘 부숴지는것같아요
효과 -
으**
30대 / 여
2023/09/08Good섭취: 3개월 이상
숙면에 도움이 되고 아침 배변활동이 원활해졌어요. 알약 크기도 적당해서 3알 들어있는데 먹는데에 불편함 없어요
Bad알약 크기도 적당하고 향도 거슬리지 않았음
효과 -
경**
20대 / 여
2022/10/11Good섭취: 1개월 이상
체지방이 많이 빠졌어요 몸무게는 1키로 정도의 변화가 있고 식습관 개선만 잘 한다면 몸무게도 많이 빠질 것 같아요
Bad딱히 아쉬운 점은 없으나 먹은 이후로 아침마다 설사가 지속되고있기는 해요 나름 쾌변
효과부작용
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