1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
음식을 먹고 안심이 되는 점...? 약간의 플라시보 효과를 주는 듯 맛은 오묘한 베리맛 그냥 먹기에는 너무 달았고 물에 타서 마심
Bad화장실을 자주 가거나 감량했다던가 하는 효과는 보지 못했고 사용 설명서에 하드모드 - 단식, 노말모드 - 샐러드, 이지모드 - 일반식의 반을 식사로 해서 하루 3병과 식단을 구성하라고... 되어있는데 솔직히 저런 식단이면 굳이 이 제품을 복용하지 않아도 다이어트 진전은 있을듯 가격도 저렴하진 않은 편
우선 호박맛은 잘 안나는데 오묘한 맛이에요. 물에 타서 먹으면 단 음료수를 마시는것 같은데 물도 같이 섭취되니 좋았어요. 클렌즈 주스라서 물없이 먹어야 꽉찬 아랫배를 비워줄때는 확실히 효과가 있었어요.
Bad물에 희석해서 먹지않으면 배가 아프고 설사해요. 약속이 있을때는 못먹어요.
마시기가 편하며, 화장실을 자주가기 때문에 살이 많이 빠진점이 좋았다.
Bad시도때도 없이 화장실가야 해서 항상 대기 타야 하고, 배에 가스 차는 소리가 꾸륵꾸륵 들린다.
변비가 있던 편은 아니였지만 화장실 가는 횟수가 조금 늘어난 것 같아요
Bad복용기간이 얼마되지 않아 큰 효과가 있는지 모르겠어요 꾸준히 먹어봐야 할 것 같아요
먹기 시작하면서는 확실히 식욕이 줄었고 맛도 있고 먹기도 편해서 한번 더 재구매했어요
Bad부작용은 없었습니다!
화장실 가고싶은 효과있음 속에서 부글부글해서 바로 나오면 어떻하지 했는데 그러진않고 독소들 모아지는 느낌이었어요
Bad몸무게는 그대로인거같아요ㅜ
마시는 제품이다 보니 섭취방법이 편해서 처음 도전해보시는 분들도 쉽게 접할수 있는것 같아요
Bad효과부분에서는 아쉬운건 없습니다.
먹고 난 후로 화장실을 원할히 갔습니다. 들고다니면서 하나씩 먹기 편했어요.
Bad체중감량에 큰 도움이 있는지는 잘 모르겠어요.
물에 타 먹으라고 되어있었는데 그냥 마셔도 맛있어요
Bad장 운동이 활발해지면서 속이 좀 쓰리고 아팠어요
변비는 아니였지만 더시원함을느낄수있었어요 복용시 거북함도없었구요
Bad불편한점없었어요