1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
시중에 파는 복숭아 워터젤리 느낌이라 먹기 불편함은 전혀 없었고 전에 먹었던 타사 제품들은 억지로 몸속 수분을 쥐어짜내서 체중감량하는 느낌이라 별로였는데 이건 그게 아니라 정말 배변활동을 원활하게 해주는 느낌이라 좋았어요! 간헐적 단식 하시는분들이 먹으면 좋을것같아용
Bad딱히 없었는데 굳이 꼽자면 미리 물에 타놓으면 젤리처럼 변해서 조금 먹기 힘들다는 점..? 그래도 딱히 거부감 있는 제형은 아니여서 그냥 바쁠때는 미리 타놓고 먹기도 했어용
저렴해서 많이 구매할 수 있었다
Bad효과가 전혀 없어서, 그냥 식이섬유가 풍부하니 억지로 먹고는 있지만 재구매 의사 없다
과식하는 경향이 있었는데 식전에 먹어주니 배가 차는 느낌이 빨리 들어 소식하게 됨
Bad빠르게 곤약형태로 변하다보니 빠르게 세척하지 않으면 통세척이 힘듦
약간 배가 불러서 덜 먹음. 그래서 밥을 덜 먹음.
Bad가루가 계속 씹힘. 맛이 인조적인 복숭아 맛. 마시는데 목에 가루가 끼임.
물에 희석하면 맛있는 복숭아 젤리음료맛입니다.
Bad조금만 시간이 지나면 뭉쳐서 완전 젤리 덩어리가 됩니다. 빨리 마셔야해요.
가스가 차고 변비가 있었는데 먹고나서부터 화장실가는게 편하고 규칙적임
Bad없습니다...
배변활동이 원활해졌고 진짜 먹고 시간 좀 지나면 배가 찬 느낌이 들었다
Bad내 친구들은 다 맛이나 향이 괜찮다고 했는데 나는 향이나 남은 가루들이 조금 역한 느낌이 들기도했었고 체중감량은 내가 너무 많이 먹어서 그런지 잘모르겠다…
배가불러서 좋아요 다른음식을 안먹을수도 있지만 못먹어요
Bad다른음식을 먹지못해요
먹는 방법이 편해서 좋았고 맛도 평범헤서 좋았어요
Bad빨리 안 먹으면 젤리 처럼 돼서 좀 불편해요
밥 먹기 30붐전에 먹어서 그런지 밥을 적게 먹구 먹기 간편해서 좋았어요!
Bad불편한점 없음