ダイエット煮干しキムパプ

調理 30分 難易度 NORMAL 392 kcal

#ダイエットキムパプ #煮干しキムパプ #低カロリーキムパプ

ハーシー無糖チョコレートジャム

29 kcal

#無糖チョコレートジャム #ハーシーココアパウダー #手作りジャム

韓国風茶碗蒸し（ケランチム）

調理 5分 難易度 EASY 275 kcal

#ケランチム #韓国料理 #ふんわり卵

カレー

調理 60分 難易度 NORMAL 559 kcal

#カレー #日本風カレー #簡単料理

鶏ささみとニラの炒め物

219 kcal

#鶏ささみ #ニラ #鶏むね肉代用

カボチャとスモークダックのミールプレップ

炭水化物 13g タンパク質 16g 脂質 10g 糖質 4g 食物繊維 4g 合計 265キロカロリー

調理 5分 難易度 EASY 266 kcal

#かぼちゃ #スモークダック #ミールプレップ

バジルペーストと野菜のオーブン焼き

難易度 EASY 606 kcal

#バジルペースト #野菜焼き #ヘルシー

チェ・ファジョンの麺

難易度 EASY 368 kcal

#チェ・ファジョンの麺 #煮干し麺 #宴会麺

鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal

#鶏むね肉丼 #鶏むね肉レシピ #ダイエット食品

チケ

924 kcal

#高たんぱく #低カロリー #地中海式ダイエット

バスク風さつまいもケーキ！

869 kcal

#バスクチーズケーキ #さつまいもケーキ #ケーキ

キュウリのビビン冷やし麺

調理 30分 難易度 EASY 258 kcal

#キュウリのビビン冷やし麺 #夏の麺料理 #冷やし麺

セルパ 8/21

480 kcal

#セルパ #地中海風サラダ #ギリシャサラダ

ジニーのバジルチーズダンビン

調理 15分 難易度 NORMAL 753 kcal

#バジルチーズ #ダンビン #ブランチ

お母さん流エッグスパムチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 500 kcal

#チャーハン #スパム料理 #卵料理

ブルーベリーヨーグルトアイスクリーム

ギリシャヨーグルト＋ブルーベリー＋はちみつ

調理 5分 難易度 EASY 178 kcal

#ブルーベリーアイスクリーム #ヨーグルトデザート #夏のおやつ

長ねぎのギリシャヨーグルトディップ

ベーグルに塗って食べるギリシャヨーグルトディップ

調理 5分 難易度 EASY 163 kcal

#長ねぎ料理 #ギリシャヨーグルト #簡単おかず

豆タンパク麺のエゴマ油冷麺

難易度 EASY 323 kcal

#豆乳冷麺 #エゴマ油冷麺 #夏の料理

サムギョプサルともやし炒め

調理 20分 難易度 EASY 719 kcal

#サムギョプサルともやし炒め #サムギョプサル料理 #もやし料理

鶏胸肉チャーハン

423 kcal

#鶏胸肉 #チャーハン #ダイエット食