鶏むね肉サラダ（バルサミコドレッシング）

オリーブなし、豆類なし、果物なし、ゆで卵2個

難易度 EASY 539 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

鶏むね肉チャーハン

337 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質

火マヨごま油そば

768 kcal

#火マヨ #ごま油 #そば

スンドゥブ卵蒸し

難易度 EASY 415 kcal

#スンドゥブ卵蒸し #なめらか卵蒸し #超簡単おかず

フジッリパスタㅁ

929 kcal

#地中海式食事 #老化予防

醤油巻き麺

醤油麺

調理 15分 難易度 EASY 375 kcal

#醤油麺 #麺料理 #簡単レシピ

サラダドレッシング

22 kcal

#サラダドレッシング #サラダソース #ダイエット

ティラミス

調理 5分 難易度 EASY 634 kcal

#ティラミス #イタリアンスイーツ #マスカルポーネチーズ

バスクチーズケーキ

調理 20分 637 kcal

#低糖 #低炭水化物

キャベツパスタ

難易度 EASY 410 kcal

#低炭水化物 #低カロリー

豆腐とひよこ豆のムース（豆腐キチ）

406 kcal

#ヴィーガン #高タンパク #低カロリー

キャベツとツナの丼ぶり

調理 30分 難易度 EASY 322 kcal

#丼ぶり #ツナ料理 #キャベツ料理

ヒヨコマメ オナオ

272 kcal

#ヴィーガン #高タンパク #低糖質

鶏肉カルグクス

調理 50分 難易度 EASY 1,210 kcal

#高たんぱく #低カロリー

キャベツと豆腐の炒め物

調理 5分 難易度 EASY 317 kcal

#キャベツ炒め #豆腐料理 #簡単なおかず

キャベツのラペ

難易度 EASY 153 kcal

#キャベツのラペ #ラペ #キャベツサラダ

ピザソース

89 kcal

#ヴィーガン #低カロリー

オナオ（殺菌牛乳）50

難易度 EASY 459 kcal

#殺菌牛乳 #オナオ #乳飲料

牛肉丼

調理 10分 難易度 EASY 600 kcal

#高タンパク #低糖質

キャベツのグリル

132 kcal

#キャベツのグリル #焼き野菜 #ダイエット料理