문정현 미역귀밥 신상출시 편스토랑 KBS2 323회 260522
잘게 다진 생 미역귀 양념에 조밥을 비벼먹는 건강 비빔밥
아보카도 요거트 과카몰리 스위치온 허용식 식단 박용우 다이어트 4주차 후기
무가당 요거트에 으깬 아보카도를 섞은 저탄수 고지방 간식 딥
이정현 유자항정스테이크 신상출시 편스토랑 KBS2 323회 260522
삶아 구운 항정살에 간장 소스를 졸이고 유자 소스를 곁들인 스테이크
삼치 무 조림 스위치온 허용식 식단 박용우 다이어트 4주차 후기
삼치와 무를 간장 소스에 자작하게 졸인 단백질 풍부한 저탄수 생선 조림
더벤티 추억의 수박화채 마빙 신메뉴 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
더벤티 신메뉴 추억의 수박화채 마빙은 여름 수박화채를 컵빙수로 재해석한 시원달콤한 계절 한정 메뉴다. 집에서는 수박을 직접 얼려 빙수 베이스로 쓰고, 탄산수와 알룰로스로 저칼로리 저당 수박화채 빙수를 만들어보자.
세븐일레븐 매워 디짐 돈까스 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 신상 매워 디짐 돈까스(5,900원)는 매콤한 소스를 곁들인 편의점 돈까스다. 집에서는 돼지 안심에 통밀빵가루를 입혀 에어프라이어로 구워 기름 없이 바삭하게 만드는 다이어트 저칼로리 저당 버전을 시도해보자.
더벤티 이천쌀 비빔 마빙 신메뉴 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
더벤티 신메뉴 이천쌀 비빔 마빙은 비빔밥에서 착안한 이색 컵빙수로, 이천쌀 베이스에 흑임자의 고소한 풍미와 다양한 토핑을 더한 달콤한 여름 한정 메뉴다. 집에서는 무가당 두유를 얼려 빙수 베이스로 쓰고, 무가당 팥과 알룰로스로 저칼로리 저당 버전을 만들어보자.
세븐일레븐 기아 치즈아몬드쿠키 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 기아 치즈아몬드쿠키(2,500원)를 집에서 저당 저칼로리 버전으로 구워보자. 밀가루 대신 아몬드가루를 베이스로, 설탕 대신 알룰로스와 크림치즈를 활용해 당분을 대폭 낮춘 키토 쿠키 레시피.
세븐일레븐 후덕죽 우리쌀 게살누룽지 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 신상 후덕죽 우리쌀 게살누룽지(3,700원)를 집에서 저칼로리 버전으로 만들어보자. 현미밥으로 누룽지를 굽고 게맛살과 달걀흰자를 더해 고단백 저칼로리 다이어트 게살누룽지죽 레시피.
제철 암꽃게 달래된장찜 다이어트 저탄수 제철요리
5~6월이 제철인 암꽃게는 꽉 찬 속살과 진한 게장이 일품인 고단백 저탄수 식재료다. 달래와 된장으로 구수하게 쪄내 꽃게 본연의 단맛을 살리면서 탄수화물은 거의 없는 다이어트 제철요리를 완성해보자.
제철 돌멍게 손질법 회 먹기 저탄수 제철요리
제철 돌멍게를 제대로 손질해 회로 즐기는 방법을 소개한다. 돌멍게는 내장 제거와 세척을 잘 해야 쓴맛 없이 바다향과 쫄깃한 식감을 살릴 수 있다. 100g당 약 50kcal, 탄수화물 거의 없는 고단백 저탄수 제철 별미다.
세븐일레븐 소지지 야끼소바롤 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 신상 소지지&야끼소바롤(3,800원)은 소시지와 야끼소바를 함께 즐기는 편의점 롤 메뉴다. 집에서는 곤약면으로 야끼소바를 대체하고 닭가슴살 소시지를 활용해 탄수화물과 칼로리를 낮춘 저당 버전으로 만들어보자.
세븐일레븐 기아 땅콩소보로 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 기아 땅콩소보로(2,500원)를 집에서 저당 저칼로리 버전으로 구워보자. 무가당 땅콩버터와 귀리가루를 활용해 단백질은 높이고 당분은 크게 낮춘 다이어트 소보로 쿠키 레시피.
더벤티 옛날 단팥딸기 마빙 신메뉴 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
더벤티 신메뉴 옛날 단팥딸기 마빙은 우유 베이스에 딸기 풍미와 아이스크림, 다양한 토핑을 올린 클래식한 컵빙수다. 집에서는 저지방 우유와 냉동딸기, 알룰로스를 활용해 당분과 칼로리를 낮춘 저당 버전으로 즐겨보자.
제철 돌멍게 오이레몬초무침 다이어트 저탄수 제철요리
5~6월 제철 돌멍게의 독특한 바다향을 살린 저탄수 초무침. 오이와 레몬으로 상큼하게 버무려 다이어트 안주나 반찬으로 즐기기 좋은 저칼로리 제철요리다.
요즘 유행 불닭볶음냉면 시판냉면 육수 불닭볶음면 소스 단백질 추가 만들기 레시피
시판 냉면 육수에 불닭볶음면의 면과 소스를 넣어 먹는 불닭볶음냉면이 요즘 SNS에서 화제다. 시원한 냉면 육수가 불닭 특유의 매운맛을 잡아주어 색다른 맛을 낸다. 여기에 닭가슴살로 단백질까지 더해 더욱 든든하게 즐겨보자.
세븐일레븐 매워 디짐 치킨 김밥 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 신상 매워 디짐 치킨 김밥(3,600원)은 매콤한 치킨이 가득한 편의점 김밥이다. 집에서는 현미밥과 삶은 닭가슴살로 칼로리는 낮추고 매운맛은 그대로 살린 다이어트 저칼로리 저당 버전으로 만들어보자.
제철 암꽃게 숙주미나리볶음 다이어트 저탄수 제철요리
제철 암꽃게 살을 발라 숙주와 미나리로 볶아내는 저탄수 다이어트 볶음 요리. 알룰로스로 굴소스의 당분을 보완해 저당으로 맛을 내고, 꽃게 본연의 감칠맛을 살렸다.
세븐일레븐 기아 원터치부채캔디 가격 신상 내돈내산 솔직후기 다이어트 저칼로리 저당 버전으로
세븐일레븐 기아 원터치부채캔디(2,500원)를 집에서 저당 버전으로 만들어보자. 과일퓨레와 알룰로스로 만드는 알록달록 저당 과일 아이스팝 레시피로, 설탕 없이 과일 본연의 단맛만 살렸다.
제철 암꽃게 레몬버터구이 다이어트 저탄수 제철요리
제철 암꽃게를 올리브유와 레몬으로 구워내는 서양식 저탄수 다이어트 요리. 버터는 향을 위해 소량만 써 칼로리를 낮추고, 레몬즙이 꽃게의 비린 맛을 잡아 깔끔하게 즐길 수 있다.
