1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
이왕 운동하면서 다이어트하는거 단기간 살 빼주는 위험한 다이어트약 말고 건강에 보조적으로 좋다고 하는걸 먹어보고싶어서 구입했는데 맛도 괜찮고 부작용도없고 체중도 조금씩 내려가고있어요
Bad아쉽다고하긴 좀 그렇지만 넣자마자 물에 아주아주 잘 녹는편은 아닌데 그래도 계속 저어주면 됩니다ㅋㅋㅋ
체지방을 줄이고파 운동과 병행하며 먹으려고 구매했어요~ 카테킨 성분뿐만이 아닌 각종 비타민들도 적정량이 들어있어서 좋았습니다!
Bad알약형태도 아니고 가루형태고, 맛도 상큼한 베리맛이라 딱히 불편한점은 없었어요! 가격이 조금 더 내려가면 좋긴 할거 같아요 ㅠㅠ
다이어트 목적으로 먹었습니다 확실히 먹고 운동을 하면 땀이 주르르륵 나더라구요 유산소 할때 꼭 필요한 아이입니다
Bad끝에 녹차맛이 나는데 베리맛과 조금 안어울려용
일단 맛이있어서 빼먹지 않고 먹게되고 운동전에 먹으면 땀이 잘 나서 효과가 좋아요!
Bad물에 타먹어야한다는게 번거롭다고 단점이겠네요..
변비가 살짝있는데 변비가 해소됩니다 덕분에 운동병행시 체중감소에도 도움이 됩니다
Bad물에 타먹다보니 항상 보틀이 필요한점이 불편합니다
물에 타먹어서 한번에 먹기 좋았고 맛도 맜있어서 먹는데 크게 문제가 없었고 체중감량에 효과를 봤음
Bad부작용은 없었습니다
일단 맛이 있어서 챙겨먹게되요. 아침마다 콜라겐 파우더와 같이 섞어 마셔요
Bad조금 비싼것 같아요
15분내에 마시면 되는데 병에 물담아서 흔들어 먹어야 한다는게 좀 불편하지 좋아요
Bad없었습니다.
맛있어요 ㅎㅎ 음료수 같고 식후먹으면 디저트욕구 어느정도 해소돼요
Bad체지방감소효과 아직 보지 못했어요 ㅠ 눈에 띄는 효과는 아직 없어요
맛이 좋음. 휴대하기 편리함. 수분섭취가 좋아짐. 음료대용으로 좋음.
Bad가격이 비쌈. 비싼만큼 효과가 좋은지 잘 못 느낌.