1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
우선 간편하게 먹기 좋았고 안에 씹히는 식감도 재밌고 평소 군것질 좋아하는데 젤리 간식같이 느껴져서 달달한 것 좋아하는 애기입맛인 저에게는 최고의 다이어트보조제에요! 맛있는데 다이어트에 효과까지 좋다니,,! 원래는 변비가 좀 있던 편인데 확실히 화장실 가는 것도 편해졌고 특히 친구들과 약속 있거나 외식할 때도 콜레올로지 컷팅 젤리 챙겨가면 큰 죄책감 없이 음식 먹을 수 있어서 좋아요:] 까먹을까봐 날짜도 써놓고 챙겨먹고 있어요👍🏻
Bad가격은 조금만 더 저렴해져도 너무 좋을 것 같아요🥹가격 할인하면 집에 더 쟁여놔야겠어요!ㅎㅎ
문제도 모르고 맛있고 간편해서 매일 꾸준히 먹었음
Bad항상 정확했던 생리 주기가 섭취 한달부터 생리가 두달이 지나도 안하고 지금도 생리가 계속 늦어지고 있습니다
간식 대용 역할을 톡톡히 하는거 같아요. 굳이 안 먹어도 되는 간식 먹는 빈도가 줄었어요
Bad젤리제형이 편하게 먹을 수 있을거 같았는데, 맛이 좀 아쉬웠구요, 배가 슬슬 아파서 결국 동생 줬어요..
간식을 자꾸 찾게되는 습관이 있었는데 식후 하루한포 먹기시작했더니 간식이 줄었음 처음먹을땐 좀 역했는데 지금은 애껴먹게됨
Bad변비보단 설사가 나아요 참지못하는 배탈설사가 아니라서 만족중
일주일에 한번씩 신호가 올 정도로 변비가 심했는데 먹고나서 많이 좋아졌어요 점심먹고 하나씩 먹으니까 달달한 후식먹는 것 같아 좋았어요
Bad딱히 아쉬운 점은 없었어요
일단 넘 맛있어요 간식처럼 먹습니다 ㅋㅋㅋ 먼가 화장실을 잘 가는 기분이에요
Bad체지방 감소에도 도움이 된다고 적혀 있는데 그건 잘 모르겠어욤
맛있고 외출시 물이 없어도 먹을수 있어서 좋아요
Bad가격이 부담스러워요
치팅데이 이후 살찜이 덜했어요 0.2kg 정도 찌게되는데 그 정도는 거의 증가한 수분이어서 거의 안쪘다고 봐야겠죠?
Bad블편한 점은 따로 없었어요 내용물에 젤리수가 남아서 가끔씩 흘려서 옷에 묻는 점만 빼면요
먹는 방법이 편해서 안까먹고 잘 먹을 수 있었어요. 콜레올로지 라인은 역한 향이 있는데 젤리라서 그런지 그런 향은 없었어요
Bad아직 잘 모르겠어요