ルスヨン パリパリプルコギ

1,692 kcal

#パリパリプルコギ #プルコギ #牛肉料理

チアシードギリシャヨーグルト

380 kcal

#チアシード #ギリシャヨーグルト #健康食

オートミール鶏粥 - 40g

282 kcal

#オートミール粥 #鶏粥 #ダイエットレシピ

ドゥナンシエ

難易度 NORMAL 178 kcal

#ドゥナンシエ #ドゥナンシエ和え #海鮮料理

さきいかの炒め物

調理 15分 難易度 EASY 748 kcal

#さきいかの炒め物 #常備菜 #イカ炒め

鶏むね肉ソーセージと野菜炒め（ソーヤ）

207 kcal

#鶏むね肉 #ダイエット #ソーヤ

プロテイン炒飯

1,329 kcal

#高タンパク料理 #フィットネスメニュー #ダイエット

鶏むね肉サラダ

353 kcal

#鶏むね肉サラダ #低カロリー #ダイエットメニュー

ビビン麺用 ヤンニョムジャン2

125 kcal

#ビビン麺 #ビビン麺ヤンニョムジャン #ピリ辛ソース

ざっくりラップ

調理 10分 難易度 EASY 294 kcal

#ラップ #トルティーヤ #簡単レシピ

豆腐とキャベツのヨーグルトシェイク

463 kcal

#豆腐シェイク #キャベツ料理 #ヨーグルトスムージー

きゅうりとツナのご飯

白ご飯100g、油を切ったツナ1/2缶、長いきゅうり1/3本、醤油小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1/2、スリラチャソース大さじ2

調理 7分 難易度 EASY 370 kcal

#きゅうりとツナのご飯 #簡単レシピ #ツナレシピ

オートミールシリアル

高タンパク豆乳＋ウィートビックス＋オートミール

調理 2分 難易度 EASY 430 kcal

#オートミール #シリアル #朝食

オトキンパ弁当

難易度 EASY 272 kcal

#オトキンパ #キンパ弁当 #スパムキンパ

チーズケーキ

426 kcal

#チーズケーキ #デザート #ベーキング

ソーセージ炒め ケチャップなし

調理 30分 難易度 EASY 729 kcal

#ソーヤ #ソーセージ炒め #ケチャップなし

ツナ野菜ビビンバ2

536 kcal

#ツナビビンバ #野菜ビビンバ #簡単ご飯

玄米チョコアーモンドクッキー-玄米粉使用

12個分 / 180度で10分

調理 40分 難易度 EASY 1,949 kcal

#玄米クッキー #チョコクッキー #アーモンドクッキー

オートミールスコーン

難易度 EASY 1,717 kcal

#オートミールスコーン #スコーンレシピ #健康おやつ

あんこラテ

384 kcal

#あんこラテ #小豆ラテ #甘いドリンク