純豆腐グラタン
手作りプロテインスコーン 抹茶味
エビバターパスタ
トマトときゅうりのサラダ
博学の鶏むね肉オートミールパン
ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなった時に！鶏むね肉を美味しく楽しめる鶏むね肉オートミールパンレシピ🍞
地中海風サラダ
きゅうり1本、ミニトマト15個、ボッコンチーニチーズ46g、レモン果汁、オリーブオイル、塩＆コショウ
アボカドブリトー
MYヒヨコマメヨーグルト
玉ねぎチャーハン
ミ1ニョンのピック・オウシャブ#ㅡ
ヒョルスのレシピを真似しました
豆もやしのスープ
水に豆もやしを入れ、みじん切りのニンニク、味塩、コショウを加えます。長ネギと玉ねぎのスライスを入れて煮込みます。
白菜餃子
エッグカド
お湯が沸いたら卵を入れて強火で6分茹でます。
パヴェショコラ
ケイトダク
🧅 長ねぎとエリンギの炒め物。
ピリ辛バージョン / 50gずつ食べる（総量 150g）
イナフサラダ（グリルチキン胸肉入り）
ミニトマト グリルチキン胸肉 きゅうり
豆腐と野菜の炒め物
キャベツ、卵、豆腐、青唐辛子、えのき茸、エビ、鶏胸肉ソーセージ
ダイエットナシゴレン
参考元: https://youtube.com/shorts/sDAbVXD_Qdg?si=zl8SOaxgh0lTXj05
焼きうどん2
