かぼちゃパン 350g

調理 10分 難易度 EASY 215 kcal

#かぼちゃパン #かぼちゃ料理 #ベーキング

牛カルビとウズラの卵の煮込み

909 kcal

#高タンパク #低糖質

豚肉ともやしの蒸し物

難易度 EASY 217 kcal

#豚肉ともやし蒸し #豚肉料理 #もやし料理

さつまいもと黒ごまのもちパン

調理 20分 難易度 EASY 532 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー

手作りキャロットラペ

自宅で作る低糖質キャロットラペ

調理 30分 難易度 EASY 569 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

キャベツサラダ

調理 5分 難易度 EASY 142 kcal

#キャベツサラダ #コールスロー #簡単サラダ

マッシュルームブリトー

351 kcal

#マッシュルームブリトー #きのこ料理 #メキシコ料理

ピリ辛ツナ海苔巻き

辛口のコチュジャンツナをご飯に混ぜて、少量のマヨネーズと海苔で一緒に食べるレシピです！

調理 5分 難易度 EASY 437 kcal

#コチュジャンツナ海苔巻き #ツナ海苔巻き #辛口海苔巻き

鶏むね肉とオートミールのおにぎり

Duljin Onniのオートミールご飯を使ったおにぎりレシピ

調理 15分 難易度 NORMAL 418 kcal

#鶏むね肉 #オートミール #おにぎり

鶏むね肉パスタ

鶏むね肉、オイスターソース、オリーブオイル、ツナエキスを使ったワンパンパスタ

難易度 EASY 385 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

ヨーグルトチキン

369 kcal

#ヨーグルトチキン #鶏むね肉レシピ #ヨーグルトチキン

ツナレタスビビンバ

調理 5分 275 kcal

#ツナビビンバ #レタスビビンバ #簡単レシピ

辛さ控えめミックス白菜漬け

134 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

豚キムチ炒め

542 kcal

#豚キムチ炒め #キムチ料理 #豚肉料理

魚醤ブロッコリー和え

一度にたくさん作る場合のレシピで、ブロッコリー1株につき魚醤1スプーン！1人分は約90gが目安です。

調理 30分 難易度 NORMAL 763 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー

生米食パン 1切れ

水 110g、イースト 4g、サッカリン 20錠

876 kcal

#生米食パン #米食パン #米パン

アーモンドクッキー

調理 15分 難易度 EASY 570 kcal

#低糖 #低炭水化物 #ケト

豆腐味噌ビビンバ

難易度 EASY 548 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

ひよこ豆レモンケーキ

はちみつ 30mL （アロロースで代用可）、 レモンゼスト 2個分、ベーキングパウダー 4g、 ベーキングソーダ 2g、塩 1g / 160度 25分

調理 25分 難易度 NORMAL 800 kcal

#ひよこ豆ケーキ #グルテンフリー #レモンデザート

もやしナムル

調理 10分 難易度 EASY 55 kcal

#低カロリー #ヴィーガン