1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
확실히 복부쪽 체지방이 조금씩 감소되고있다는게 느껴져요! 물론 이 제품을 단독으로 섭취했을때뿐만 아니라 운동과 탄단지 비율이 맞는 적절한 식단을 병행하는 노력을 함께 해주면서 했고 일반적으로 그냥 관리했을때보다 복부체지방 관리에 더 효과를 본것같습니다! 보조제이기때문에 이것만 먹고 살빠지겠지~ 하며 기대하면 너무 도둑놈심보,,인것 아시됴..?🥲🥲
Bad녹차 추출물이다보니까 입에 조금만 오래 머금고 있어도 그 쓴맛이 크게 느껴져요🥲🥲
다이어트랑 피부 피로회복에 도움 된다길래 한번 사먹어봤는데 진짜로 피로도 덜하고 식욕도 조금 줄어든거 같았어요. 덕분에 피부도 좀 부들부들해진거 같구요. 이거 먹으면서 유산소까지 했더니 한달동안 딱 4키로 뺀거 같아요.
Bad1달 섭취하는동안 전혀 없었네요.
다이어트 한다고 먹기 시작했는데 녹차 추출물 카테킨이 좋더고 해서 먹었어요.다른 제품과 다르게 속쓰림이 없고 목넘김도 괜찮았어요 현재 3개월째 먹는중인데 허리사이즈가 2인치나 줄었네요
Bad없었습니다
먹는거에 비해 몸무게가 그렇게 늘어나진않더라구요 화장실도 잘 가고 몸무게가 줄어드는건 모르겠지만 유지가 되는거같아 좋았어요
Bad3알을 먹는게 좀 많다고 느껴질 수도 있을거같아요
아침에 피로감이 줄었고 활력이 좋아진 거 같아요! 체중 감소에도 도움이 된 것 같습니다
Bad부작용은 없었으나 가격대가 좀 있고 특유의 환 냄새가 강해요
식단을 하면 더 효과 좋을텐데 식단안해도 더 찌지는 않아서 꾸준히 먹고있어요
Bad알약이크고 약이 혀에 닿으면 씀
먹어서 그런지 식욕감퇴있긴한데 이 약 효과인지는 모르겠어요 효과기대하면서 계속 먹으려구용
Bad식후에 먹어도 메스꺼운느낌들고 세알이라 먹기힘들어요 점심직후먹어야 그나마 자요
식후 3정 먹었는데 미묘하게 식곤증이나 피로감이 좀 덜 한것 같은 느낌을 받았습니다
Bad딱히 없어요 속스릴까봐 식후에 챙겨먹었습니다
눈가에 떨림이 자주 있었고, 짠 음식을 먹거나하면 자주 붓곤 하였습니다.
Bad알약이 조금 큰듯 먹기 불편한감이 있어요.
부형물이 안 들어있다하니 믿음이 가 좋아요. 먹고 나서 배출이 잘 돼요.
Bad큰 편이지만 먹기 불편하진 않았어요