1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
먼저 다이어트 보조제다 보니 체지방 감소에 중점을 두었는데 사실 이 부분에 있어서는 그닥 효과를 보진 못 했어요. 제품 크기는 작은 거 2정이고 포장도 꼼꼼하게 되어있어요 ! 섭취시간은 공복에 먹었습니다! 대신 공복에 먹다보니 약간 어지러운 증상이 나타나는 것 같았어요! 물 많이 마시면 금방 괜찮아집니다!! 꾸준히 먹어보려고요~
Bad섭취 시에는 따로 불편함은 없었습니다만 어지러움증이 느껴져서 그 부분이 살짝 아쉬웠습니다 포장도 꼼꼼하게 되어 있어서 좋았습니다~ 그런데 좀 크기에 비해 컸어요..ㅎ
소지손톱만큼 작은 세모 알약 2알짜리라 삼키는데 불편하지 않아요. 한번에 먹을 분량인 2알이 한 포에 포장돼 있어서 소지가 간편해요.
Bad한통에 28포라서 한달 맞추기가 힘드네요. 작기는 하나 파우치 낱개포장이라 쓰레기가 많고 부피가 커요.알약자체는 무미무취인데 파우치 개봉할때 채소로 만든 제품에서 나는 특유의 냄새가 풍겨서 장기간 맡으니 좀 역하게 느껴져요. 혈중 콜레스테롤 때문에 구입했으나 효과는 전혀 못 느꼈어요.
간편하게 개별포장이라 가볍게 가지고 다닐 수 있는점:] 카테킨 위주라서 위에 크게 부담이 없는점
Bad가격면에서 부담스럽고, 개별포장지가 제품에 비해 큰 느낌[환경적으로 안좋을것 같다]
칼로리 걱정으로 샀는데 효과는 눈으로 보이진 않지만 내맘편하자고 먹어요 ㅋㅋ
Bad너무 과대포장이에요 그냥 병에 넣어서 팔아도 될듯
메타그린이랑 비슷한것 같아요. 기름진 거 먹고 약 먹으면 속도 편하고 체중 유지도 되서 좋아요.
Bad할인혜택 없이 구매하면 비싸요.