🥬 干し大根葉のエゴマ油炒め

1回分50g、3回分（合計150g程度）

135 kcal

#大根葉炒め #エゴマ油料理 #韓国おかず

キャベツツナスパムチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 1,393 kcal

#チャーハン #キャベツチャーハン #ツナ

ピーナッツバターチョコレート（1）

調理 5分 難易度 EASY 355 kcal

#ピーナッツバター #チョコレートデザート #手作りチョコレート

自家製ヨーグルト

スキムミルクヨーグルト

難易度 EASY 361 kcal

#自家製ヨーグルト #手作りヨーグルト #ヨーグルト作り

きのこのバルサミコソテー

難易度 NORMAL 536 kcal

#きのこ料理 #バルサミコソース #ベジタリアン

キャベツラペ

調理 15分 難易度 EASY 332 kcal

#キャベツラペ #健康食 #サラダ

チョコパン

509 kcal

#チョコパン #パン #ホームベーキング

豚肉のコチュジャン炒め

難易度 EASY 459 kcal

#豚肉のコチュジャン炒め #豚肉炒め #ピリ辛料理

鮭の釜飯

難易度 NORMAL 555 kcal

#鮭の釜飯 #釜飯 #鮭料理

ひよこ豆と鶏むね肉のトマトスープ

410 kcal

#ひよこ豆 #鶏むね肉 #トマトスープ

ペンネトマトパスタ(80)1

441 kcal

#ペンネパスタ #トマトパスタ #イタリア料理

鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal

#韓国料理 #鶏料理 #鶏肉の煮物

豚肩ロースのプルコギ

942 kcal

#豚肩ロースプルコギ #豚肉プルコギ #プルコギ

テンペのスリラチャ焼き

難易度 EASY 277 kcal

#テンペ料理 #スリラチャ #ヴィーガン

かぼちゃ米クッキー

調理 30分 難易度 EASY 1,496 kcal

#かぼちゃ クッキー #米粉クッキー #グルテンフリー

干しタラおやつ

難易度 EASY 662 kcal

#干しタラおやつ #干しタラ #おやつ

鶏むね肉とりんごのサラダラップ

鶏むね肉とりんごのしょっぱくて甘い組み合わせに、スリラチャマヨのピリ辛なアクセントが効いた仕上がりです。

調理 15分 難易度 EASY 453 kcal

#鶏むね肉サラダラップ #ダイエットメニュー #低カロリー

しょうゆソース

調理 10分 難易度 EASY 44 kcal

#しょうゆソース #下味ソース #調味だれ

ギリシャ風クリームチーズバスクチーズケーキ

ギリシャヨーグルト200、クリームチーズ200、卵2個、でんぷん20、アロース60

調理 40分 850 kcal

#バスクチーズケーキ #ギリシャチーズケーキ #クリームチーズケーキ

豆腐マヨネーズ

調理 5分 903 kcal

#豆腐マヨネーズ #豆腐料理 #ヴィーガンレシピ