卵とキャベツとパプリカのお好み焼き

調理 30分 難易度 EASY 359 kcal

#卵焼き #キャベツ料理 #パプリカ料理

かぼちゃピザ

419 kcal

#かぼちゃピザ #手作りピザ #ヘルシーピザ

ケール卵

169 kcal

#ケール卵 #健康食 #ダイエット

豆腐とニラの丼ぶり

調理 20分 難易度 NORMAL 831 kcal

#豆腐料理 #ニラ料理 #丼ぶり

キャベツ＋ヨーグルト（チアシード）サラダ

ひと握りのキャベツ / ヨーグルト（チアシード）

調理 3分 難易度 EASY 35 kcal

#キャベツサラダ #ヨーグルトサラダ #チアシード

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1,143 kcal

#料理 #食べ物 #簡単レシピ

オートミルクラテ

117 kcal

#オートミルクラテ #オートミール飲料 #オートラテ

キャロットラペ

https://youtube.com/shorts/cNlJoLooKnM?si=I3rQZvBUSi7zotiD

調理 50分 難易度 NORMAL 1,099 kcal

#キャロットラペ #フランス料理 #サラダ

オーバーナイトオーツミール（バナナ＋トリプルベリー）

オートミール大さじ3、チアシード大さじ1、牛乳50ml、ギリシャヨーグルト大さじ2、バナナ1本、冷凍ベリーひとつかみ

調理 5分 難易度 EASY 412 kcal

#オーバーナイトオーツミール #トリプルベリーオーツミール #バナナオーツミール

ダイエット ヨップトッポッキ（餅バージョン）

632 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

卵コチュジャンご飯

調理 5分 難易度 EASY 378 kcal

#卵コチュジャンご飯 #簡単な一食 #一人ご飯メニュー

キャベツとニンジン入り鶏むね肉チャーハン

キャベツひとつかみ / ニンジン1/5本 玄米と白米半々 1杯 / 鶏むね肉 / 濃口醤油 大さじ1 / アンチョビまたはツナ魚醤 大さじ1 / オイスターソース 大さじ1 / オリーブオイル

調理 10分 難易度 EASY 569 kcal

#鶏むね肉チャーハン #ダイエットメニュー #低カロリー

フライラップ

調理 10分 難易度 EASY 225 kcal

#フライラップ #鶏むね肉料理 #エッグラップ

薄切りエビカレー

調理 15分 難易度 EASY 199 kcal

#薄切りエビカレー #カレー #エビ料理

オイジツナキンパ

調理 20分 難易度 EASY 319 kcal

#オイジキンパ #ツナキンパ #夏のキンパ

ベーグルサンドイッチ

調理 15分 難易度 NORMAL 633 kcal

#ベーグルサンドイッチ #簡単料理 #ブランチ

チョコヨーグルトプリン（オートミールなし）

197 kcal

#チョコプリン #ヨーグルトプリン #ノーオートミール

鶏むね肉と卵

丼用の鶏むね肉と卵

調理 15分 難易度 EASY 471 kcal

#鶏むね肉レシピ #卵レシピ #高タンパク質食

ココナッツクッキー

調理 15分 難易度 EASY 819 kcal

#ココナッツクッキー #クッキーレシピ #ホームベーキング

エビと卵のチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 731 kcal

#チャーハン #エビチャーハン #卵チャーハン