豆腐ティラミス

調理 10分 難易度 EASY 1,349 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

モッツァレラブレッド

調理 10分 難易度 EASY 571 kcal

#地中海式ダイエット #低カロリー

スンドゥブグラタン（エッグ・イン・ヘル風）

エッグ・イン・ヘルバージョンのスンドゥブグラタン

調理 15分 難易度 EASY 551 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低カロリー

キャベツ炒め

577 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

ユジマン ガーリックバターシュリンプピザ

調理 15分 難易度 NORMAL 752 kcal

#高タンパク #低糖質 #低炭水化物

エゴマそば 100

調理 10分 難易度 EASY 784 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

豆腐と野菜のグリル

調理 30分 難易度 EASY 331 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

おからサラダ

ポテトサラダよりも美味しくてヘルシーです。

調理 30分 難易度 EASY 1,547 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

🫕 赤い味！大根の煮物

200gずつ？ほぼ2.5人分？

調理 40分 165 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

献立1

エアフライヤーで調理した鶏むね肉133g、蒸し冷凍野菜ミックス、発芽玄米ごはん105g

難易度 EASY 351 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

テストテストテスト

テスト

調理 15分 難易度 HARD 305 kcal

#低カロリー #高タンパク

卵スープ（春雨入り）

難易度 EASY 193 kcal

#低カロリー #高タンパク

ラブネボール オリーブオイル添え

中東のヨーグルトディップ

難易度 EASY 492 kcal

#地中海式ダイエット #低炭水化物 #低カロリー

オートミールバナナピーナッツバタークッキー

調理 15分 難易度 EASY 734 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低糖質

お好み焼き

調理 10分 難易度 EASY 917 kcal

#低糖質 #高タンパク

オートミールクリームリゾット

167 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

アーモンドケーキ

アーモンドパウダーを使ったダイエットブレッド

調理 10分 難易度 EASY 1,497 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク質

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271 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

キャベツカレーご飯

1. キャベツを油で炒める。2. 鶏胸肉ソーセージを炒める。3. 冷凍野菜を加える。4. 水を注ぐ。5. カレー粉15gと一緒に混ぜる。（青唐辛子オプション）

調理 15分 難易度 EASY 512 kcal

#低糖 #低炭水化物 #低カロリー

ミスジステーキ

612 kcal

#高タンパク #低炭水化物