ナスの炒め丼

野菜を油なしで強火で水分を飛ばしたあと、ネギとニンニクの香りを油で炒め、野菜を混ぜて炒め、鶏むね肉と玄米ご飯を加えて仕上げます。

調理 20分 難易度 NORMAL 322 kcal

#ヴィーガン #低カロリー #地中海式ダイエット

豆腐グラタン

調理 15分 難易度 EASY 739 kcal

#豆腐グラタン #低カロリー料理 #オーブン料理

ヨアジョン

1,825 kcal

#ヨアジョン #健康食 #野菜炒め

ネギキムチチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 587 kcal

#低糖質 #低カロリー

オナボ

197 kcal

#オナボ #炒め料理 #ヘルシー料理

きのことおぼろ豆腐のスープ

難易度 EASY 338 kcal

#きのことおぼろ豆腐 #おぼろ豆腐チゲ #きのこ料理

チャーハン

554 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

オートミール海鮮チャーハン

調理 10分 難易度 NORMAL 421 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質

グラノーラブルーベリーヨーグルト（基本100g）

難易度 EASY 310 kcal

#グラノーラボウル #ブルーベリーヨーグルト #朝食

魔女スープ（牛すね肉と野菜を減らしたバージョン）

調理 60分 難易度 NORMAL 1,096 kcal

#魔女スープ #牛肉スープ #すね肉料理

鶏むね肉とマスタードのサラダ

調理 15分 難易度 EASY 419 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

かぼちゃ粥

504 kcal

#かぼちゃ粥 #粥料理 #韓国粥

アーモンド豆乳麺

220 kcal

#アーモンド豆乳麺 #ヴィーガン料理 #健康食

チャドルプルゴムパプ（牛バラ炒めご飯）

847 kcal

#高タンパク質 #低炭水化物

抹茶プリン

調理 5分 難易度 EASY 155 kcal

#抹茶プリン #抹茶デザート #プリン

プロテインティラミスおやつ

調理 5分 難易度 EASY 240 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

バナナプリン🍌

2,632 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

ブルーベリースムージー

調理 5分 難易度 EASY 137 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

醤油ソース

40 kcal

#醤油ソース #醤油 #ソースレシピ

チョコプロテインおやつドリンク

調理 5分 難易度 EASY 353 kcal

#チョコプロテイン #プロテインドリンク #ジムスナック