牛肉味噌酒ごはん

豚肉に替えても美味しいです！ズッキーニを加えても美味しいです！

調理 20分 難易度 EASY 374 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

アーモンドクッキー

アーモンドパウダー300g、バター100g、卵1個、砂糖20g、アロース50g

調理 20分 難易度 NORMAL 2,906 kcal

#アーモンドクッキー #クッキー #ホームベーキング

パンデケージョ・ベーコン味

調理 25分 難易度 EASY 1,445 kcal

#パンデケージョ #ベーコンチーズパン #ブランチ

えのき茸のピリ辛煮

調理 10分 難易度 EASY 105 kcal

#えのき茸 #ピリ辛煮 #きのこ料理

キャロット&ビーツラペサンドイッチ

528 kcal

#キャロットサラダ #ビーツサラダ #ヴィーガンサンドイッチ

かぼちゃとトマトのグラタン

鶏ささみはベーコンや他のお肉に変更可能。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOK。

調理 20分 難易度 NORMAL 321 kcal

#かぼちゃグラタン #トマトグラタン #グラタン

ツナ卵おかゆ

869 kcal

#ツナ卵おかゆ #おかゆレシピ #朝ごはん

スフレパンケーキ（砂糖不使用バージョン）

調理 10分 難易度 NORMAL 432 kcal

#スフレパンケーキ #砂糖不使用パンケーキ #低糖質デザート

鶏むね肉キムチチャーハン

難易度 EASY 809 kcal

#鶏むね肉 #キムチチャーハン #低カロリー

卵炒め

調理 15分 難易度 NORMAL 392 kcal

#卵炒め #卵料理 #簡単レシピ

プロテイン50g炒飯

体脂肪5％まで減らした時に食べていた炒飯です！たんぱく質が50gも入っていて、とても満足感があります。私は普段、最後の食事として食べていました！

調理 30分 難易度 EASY 492 kcal

#高タンパク #低糖質 #ダイエット

ピーナッツバター冷製パスタ

調理 10分 難易度 EASY 638 kcal

#冷製パスタ #ピーナッツバター #ピーナッツバターパスタ

ピリ辛おでん炒め

おでん自体の味付けが強いので、流水で洗い流すことで塩気や甘みを抑えると良いです。

調理 10分 難易度 EASY 709 kcal

#ピリ辛おでん炒め #おでん料理 #韓国惣菜

エビともやし蒸し

1,020 kcal

#エビともやし蒸し #蒸し料理 #エビ料理

リコッタチーズサンドイッチ

382 kcal

#リコッタサンドイッチ #チーズサンドイッチ #ヘルシーサンドイッチ

ホイップケーキ

875 kcal

#ホイップケーキ #ケーキ #ホームベーキング

バナナオートミールクッキー

ダイエット用おやつとして作ったバナナとオートミール、ナッツを加えて焼き上げたクッキーです。

調理 20分 難易度 EASY 832 kcal

#バナナオートミールクッキー #オートミールクッキー #バナナおやつ

納豆きゅうり豆腐炒め

納豆、きゅうり、豆腐、味付け海苔、目玉焼き、醤油、えごま油、ゴマを使ったレシピです。

調理 5分 難易度 EASY 476 kcal

#納豆きゅうり豆腐 #豆腐レシピ #納豆レシピ

🧅 甘い長ネギと玉ねぎのヒラタケ炒め。

甘口バージョン / 60gずつ食べる（総量180g）

56 kcal

#玉ねぎ炒め #長ネギ料理 #ヒラタケ

絹ごし豆腐と卵のオートミール粥

527 kcal

#豆腐粥 #卵粥 #オートミール粥