牛肉とわかめのスープ

調理 45分 難易度 NORMAL 441 kcal

#牛肉わかめスープ #わかめスープ #韓国風スープ

オートミール卵カニカマお粥

調理 5分 難易度 EASY 182 kcal

#オートミール #卵お粥 #カニカマ

ダイエット一蘭ラーメン🥢🍜

一杯完食しても200カロリー台は伝説的👍

254 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク

キャベツのお好み焼き

エビの代わりにベーコンや豚肉でも美味しく作れます。テリヤキソースの代わりにとんかつソースでもOK。

調理 20分 難易度 NORMAL 346 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー

豆腐とツナのオリエンタルビビンボウル

ダイエット中でも満腹感ばっちり！ 受験生のご飯にもおすすめ！ ダイエット中でなければ、マヨネーズをひと回しとわさびを加えても美味しいです。

調理 10分 難易度 EASY 499 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

イワシとクルミのおにぎり🐟

調理 30分 難易度 EASY 532 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

鶏むね肉チャーハン

調理 15分 難易度 EASY 433 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

チョコブラウニー

348 kcal

#チョコブラウニー #ブラウニー #チョコレートデザート

エビサラダパスタ

難易度 EASY 355 kcal

#エビパスタ #サラダパスタ #ヘルシー料理

トマトのマリネ

塩漬けのきゅうりたっぷり、ミニトマト、アルロース、赤玉ねぎ、パセリ、レモン汁、オリーブオイル

難易度 EASY 1,186 kcal

#トマトのマリネ #マリネ #トマト料理

マンゴーサラダ1

調理 5分 難易度 EASY 324 kcal

#マンゴーサラダ #フルーツサラダ #夏サラダ

マーラータン 低糖質バージョン

327 kcal

#マーラータン #低糖質食 #低炭水化物

ミニョンのおすすめエノキ茸ソテー

89 kcal

#エノキ茸ソテー #簡単レシピ #きのこ料理

チャーハン（こんにゃく米）

調理 10分 難易度 EASY 766 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー

かぼちゃと卵のサンドイッチ

695 kcal

#かぼちゃサンドイッチ #卵サンドイッチ #健康食

MY 栗風味のアーモンドブレッド（バナナなし）

調理 5分 難易度 EASY 661 kcal

#アーモンドブレッド #栗ブレッド #MY 栗風味のアーモンドブレッド

🥗 ボウフウのナムル

350g / 50gずつ

136 kcal

#春の山菜 #ナムル料理 #ボウフウ

豆乳きのことチキンのリゾット

調理 15分 難易度 NORMAL 631 kcal

#豆乳リゾット #きのこ料理 #鶏むね肉レシピ

ひよこ豆のサラダ

調理 15分 難易度 EASY 212 kcal

#ひよこ豆サラダ #ベジタリアン #高タンパクサラダ

チョコチップクッキー

806 kcal

#チョコチップクッキー #クッキー #デザート