ダイエット ツナサンドイッチ
パンの種類は変えてもOK！
そば粉プロテインパン
そば粉とプロテインパウダーを活用できるレシピです。アルロースを使って糖分の心配を最小限に。予熱なしでエアフライヤー140℃で23分焼き上げます。
ツナとキャベツのビビンバ（ユジマンレシピ）
バナナブルーベリーミスカリヨーグルトボウル
ギリシャヨーグルト 100g＋ハイミュンプロテインアクティブ 1/2＋バナナ 1本＋ブルーベリー 20粒＋ミスカリ 10g
きゅうりビビンバ・基礎
ピーチヨーグルト生クリームディナーロール
牛カルビカレー
ブラックグリークヨーグルト
簡単メニュー
ジョンオンニの青唐辛子和え
青唐辛子200g 酢1 味醂1 味噌2 おろしにんにく3 オリゴ糖1 醤油1 イワシ魚醤 1T ごま 唐辛子粉 お好みで えごま油1
オートミール海苔炒めご飯
新！ズッキーニとナスの炒め物（3人分）
キム・デソクのレシピ
ダイエット チーズタッカルビ炒めご飯
韓国のりをかけるなら、エゴマの葉を入れる時に一緒に加えてください。
ブルーベリーグリークヨーグルトチョコボール
オートミールチョコレートケーキ
きゅうりとツナのビビンバ
タンパク質・炭水化物・脂質がバランスの良いビビンバです。ちなみに、きゅうりとスリラチャソースの相性は抜群。6回連続で食べても飽きない美味しさ👍🏻👍🏻
バターコーヒープラス
コレステロールや肝機能、脂肪肝に役立つ素材を組み合わせた、断続的断食の仕上げに飲むお茶です。
ハムチーズトースト
キャベツと鴨の炒飯
ユージマン_サラダドレッシング
バピティトルティーヤガーリックブレッド
