きのこと白菜のしゃぶしゃぶ

調理 10分 難易度 EASY 39 kcal

#しゃぶしゃぶ #きのこしゃぶしゃぶ #白菜料理

キャベツとツナのご飯

調理 5分 難易度 EASY 569 kcal

#キャベツツナご飯 #ツナ料理 #簡単炒めご飯

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 283 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク質

エビのアーリオ・オーリオ（キャノーラ油バージョン）

オリーブオイルがない時にキャノーラ油で作るアーリオ・オーリオ

調理 30分 難易度 EASY 685 kcal

#エビパスタ #アーリオ・オーリオ #キャノーラ油

オートミールほうれん草卵おかゆ

オートミールのおかゆにほうれん草が入っています。

調理 10分 難易度 EASY 247 kcal

#ダイエット #低カロリー #高たんぱく

魔女のスープ

野菜を下茹でする > バター > 野菜ときのこ、コショウ炒め > ソースと水

273 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

カルボナーラ

調理 15分 難易度 NORMAL 607 kcal

#カルボナーラ #パスタ #スパゲッティ

オートミール豆ご飯

854 kcal

#オートミール豆ご飯 #雑穀ご飯 #健康食

アーモンドチョコパン2

239 kcal

#アーモンドチョコパン #チョコパン #アーモンドパン

カニカマ丼

調理 25分 難易度 EASY 326 kcal

#カニカマ丼 #カニカマ料理 #簡単料理

オートミールキムチチーズ粥1

オートミールを入れて、水200ml、キムチ、チーズで作ります。

調理 10分 難易度 EASY 423 kcal

#ダイエット #低カロリー #低炭水化物

チョコとかぼちゃのスコーン

613 kcal

#スコーン #チョコレート #かぼちゃ

🍎フィリング

569 kcal

#アップルフィリング #りんごフィリング #パイ材料

牛肉とトマトのパスタ

802 kcal

#高タンパク #地中海式食事

ヒラタケ丼

調理 10分 難易度 EASY 364 kcal

#ヒラタケ丼 #きのこ料理 #丼

🥗 わかめ酢の物。

88 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

ツナキムチオートミール粥 - レイジインナ

チーズはオプションです。抜くと180kcalになります。

調理 15分 難易度 NORMAL 205 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

キャベツ豆腐卵巻き

難易度 NORMAL 489 kcal

#キャベツ卵巻き #豆腐卵巻き #ダイエット料理

鶏むね肉パスタ

調理 10分 難易度 EASY 311 kcal

#鶏むね肉 #パスタ #低脂肪料理

サラダミールプレップ

66 kcal

#サラダ #ミールプレップ #ダイエット