ミニ白菜と鶏むね肉の蒸し餃子

餃子の具材：つぶした絹ごし豆腐＋細かく裂いた鶏むね肉／ミニ白菜に包んで蒸し器で蒸せば完成です。

難易度 EASY 128 kcal

#ミニ白菜餃子 #鶏むね肉餃子 #低カロリー餃子

チョココーティング バニラアイスクリーム

難易度 HARD 250 kcal

#チョココーティング #バニラアイスクリーム #チョコレートアイス

カレー風味チキンスクランブル炒飯

カレーの香りがほんのり効いたチキンスクランブル炒飯です。

調理 10分 難易度 EASY 415 kcal

#カレー炒飯 #鶏肉 #スクランブルエッグ

鶏むね肉と卵の丼ぶり！

調理 15分 難易度 EASY 402 kcal

#鶏むね肉丼 #卵丼 #ダイエット料理

牛肉丼

調理 30分 難易度 EASY 486 kcal

#高タンパク質 #低糖質

ピーナッツバター シナモン アップル オナオ

基本のオナオにりんごとシナモンパウダー、ピーナッツバターを加えたオナオです。

調理 5分 難易度 NORMAL 308 kcal

#ピーナッツバター #りんごおやつ #シナモン

キムチおにぎり

炒めたキムチ、ツナ、栗、ふりかけを入れて作ります

難易度 EASY 356 kcal

#キムチおにぎり #おにぎり #キムチ料理

全粒粉ビスコッティ 2.5.0

ハチミツ → アルロースに変更したバージョン

調理 40分 難易度 NORMAL 981 kcal

#ビスコッティ #全粒粉クッキー #イタリア菓子

ダイエット豚肉炒め

肉はあらかじめ解凍しておきましょう！キャベツやキムチを追加して一緒に炒めても美味しいです！

調理 15分 難易度 NORMAL 356 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

さつまいもピーナッツバターブラウニー

調理 20分 難易度 EASY 347 kcal

#さつまいもブラウニー #ピーナッツバタースイーツ #ヘルシーブラウニー

シイタケ卵炒め

110 kcal

#シイタケ卵 #卵料理 #キノコ料理

コンビピザ

336 kcal

#ピザ #コンビネーションピザ #ペパロニ

ひよこ豆玄米ご飯

調理 40分 難易度 NORMAL 216 kcal

#ひよこ豆ご飯 #玄米ご飯 #豆ご飯

サーモン豆腐サラダ3

難易度 EASY 359 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

牛バラ肉ともやしの炒め物

調理 15分 難易度 EASY 583 kcal

#もやし炒め #牛バラ肉 #牛肉

きゅうりツナマヨ

パンの種類は変えてもOK！

調理 15分 難易度 EASY 169 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

鶏胸肉オートミールトルティーヤロール

クイックオートミールに卵1個を入れてミキサーにかけ、生地をトルティーヤのように焼き、その上に鶏胸肉と野菜、低糖質スリラチャソースを乗せて巻いたチキンラップ活用レシピです。

調理 15分 難易度 EASY 287 kcal

#鶏胸肉 #オートミール #トルティーヤロール

私が作ったサンドイッチ

調理 10分 難易度 NORMAL 492 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

ナスの豆腐丼

調理 5分 難易度 EASY 363 kcal

#ナス豆腐丼 #ナス料理 #豆腐料理

ライト豚キムチチゲ

調理 20分 難易度 NORMAL 334 kcal

#ライト キムチチゲ #豚キムチチゲ #低カロリー チゲ