りんごとキャベツのトルティーヤ

300 kcal

#りんごトルティーヤ #キャベツトルティーヤ #フルーツサラダラップ

たまごサンドイッチ（2切れ）

401 kcal

#たまごサンドイッチ #サンドイッチ #朝食

クッヨンジュ クレンズスムージー

調理 5分 難易度 EASY 71 kcal

#クレンズスムージー #デトックス #健康ドリンク

低糖の鶏カルビ

難易度 EASY 315 kcal

#低糖レシピ #鶏カルビ #ダイエット食

きゅうりとツナのビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal

#きゅうりとツナのビビンバ #ツナビビンバ #ビビンバ

エビとキャベツ、きのこ、玉ねぎの炒め物

調理 30分 難易度 EASY 349 kcal

#エビ炒め #野菜炒め #きのこ料理

スコーン（小麦粉）

180度で20分、12個分

調理 40分 難易度 EASY 2,367 kcal

#老化予防 #地中海式ダイエット

ミ1ニョンのピックされたねぎと豆腐

調理 30分 難易度 NORMAL 392 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物

トマト卵炒め（低糖質・減塩）2

363 kcal

#トマト卵炒め #低糖質レシピ #減塩メニュー

🧅 マッシュルームと玉ねぎの炒め物

1回50gを4回分

55 kcal

#マッシュルーム炒め #玉ねぎ料理 #野菜のおかず

トマトと卵の炒め物

難易度 EASY 541 kcal

#トマトと卵の炒め物 #中華家庭料理 #卵料理

ギリシャヨーグルトサラダ

310 kcal

#ギリシャヨーグルトサラダ #ダイエットメニュー #低カロリー

ケトチョコバナナブレッド

アーモンドパウダーとココアパウダー、はちみつを加えて作ったパンで、1回30〜40gの間食として食べます。

調理 30分 難易度 NORMAL 1,637 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #ケト

地中海風サラダ

調理 5分 難易度 EASY 3,896 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

牛バラとキャベツの炒め物2

調理 30分 難易度 NORMAL 483 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低カロリー

スモークサーモンサラダ＋エビトッピング（ジョサンドイッチ）

548 kcal

#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー

ティラミスバナナケーキ 1/4だけ食べる

インスタレシピ参考

調理 40分 978 kcal

#低糖 #低カロリー

スコーン

180度で20分

調理 40分 難易度 EASY 2,367 kcal

#低糖

野菜蒸し

電子レンジ対応の容器に野菜と肉、料理酒、醤油を少し入れ、電子レンジで10分加熱します。

調理 10分 難易度 EASY 635 kcal

#野菜蒸し #蒸し料理 #ダイエット

ドリの醤油卵かけご飯

健康に良いエゴマ油を加え、ナトリウムを最小限に抑えた簡単卵かけご飯。（ネギや玉ねぎを添えるとさらに栄養満点）

調理 5分 難易度 EASY 335 kcal

#醤油卵かけご飯 #超簡単レシピ #ワンボウルご飯