鶏むね肉パスタ1

618 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

エゴマ油パスタ

エゴマ油を使ったパスタメニュー

464 kcal

#エゴマ油パスタ #韓国風パスタ #簡単パスタ

明太子オドゥビ

調理 10分 難易度 EASY 121 kcal

#明太子オドゥビ #おつまみ料理 #軟骨レシピ

りんごとルッコラのギリシャヨーグルトサンドイッチ

難易度 EASY 363 kcal

#りんごサンドイッチ #ギリシャヨーグルト #ルッコラサンドイッチ

パスタ

1,307 kcal

#パスタ #イタリアン #麺料理

牛肉とミニ白菜ともやしの蒸し物

調理 15分 難易度 EASY 506 kcal

#牛肉蒸し #もやし料理 #ミニ白菜蒸し

鶏ささみのチャバタサンドイッチ

調理 15分 420 kcal

#鶏ささみサンドイッチ #チャバタサンドイッチ #ダイエット食

いちごとブルーベリーのオートミール・オーバーナイト

322 kcal

#オーバーナイトオートミール #いちごオートミール #ブルーベリー

きゅうりとトマトのサラダ

難易度 EASY 89 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

エッグマヨ

調理 20分 難易度 EASY 286 kcal

#エッグマヨ #卵マヨネーズ #サンドイッチ材料

もちもちアーモンドクッキー

エアフライヤー160度で6分焼き、裏返してさらに6分。30分冷ましてください。

565 kcal

#アーモンドクッキー #もちもちクッキー #ホームベーキング

ダイエットチャジャン

たっぷり野菜のダイエットチャジャンご飯

調理 20分 難易度 EASY 332 kcal

#ダイエットチャジャン麺 #低カロリーレシピ #健康食

豚肩ロースのしゃぶしゃぶ

調理 30分 難易度 EASY 494 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

自家製黒豆豆乳（2:1）

黒豆80g、ひよこ豆40g、水850ml／さっぱりバージョン

調理 30分 難易度 EASY 392 kcal

#黒豆豆乳 #手作り豆乳 #豆乳作り

野菜ジュース

調理 5分 難易度 EASY 192 kcal

#野菜ジュース #健康飲料 #ビタミン

オーバーナイトオーツ

423 kcal

#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン

みかん餅

460 kcal

#みかん餅 #みかんデザート #餅

お姉さんが作ってくれるパスタ

調理 20分 難易度 NORMAL 616 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

鶏むね肉のチキンマヨ丼

299 kcal

#鶏むね肉料理 #チキンマヨ #ダイエットメニュー

ヨンポタン（生ダコと貝の海鮮スープ）

調理 30分 難易度 EASY 113 kcal

#ヨンポタン #生ダコスープ #海鮮スープ