シェイク 無脂肪乳

518 kcal

#シェイク #無脂肪乳 #健康ドリンク

ミンジ式鶏むね肉チャーハン（ネギ・卵・鶏肉バージョン）

料理が苦手でもできる簡単レシピ！

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

すし飯

377 kcal

#すし飯 #寿司 #すし用ご飯

ごま醤油ソース

難易度 EASY 37 kcal

#ヴィーガン #低糖 #低カロリー

エビとアサツキのチヂミ

調理 5分 難易度 EASY 237 kcal

#エビチヂミ #アサツキ料理 #チヂミ

薄切り豚バラ肉のピリ辛炒め

1,115 kcal

#薄切り豚バラ肉 #豚肉炒め #簡単レシピ

辛い青唐辛子キンパ

207 kcal

#低カロリー #高タンパク #低炭水化物

オートミール卵

340 kcal

#オートミール卵 #高タンパク料理 #ダイエット食

ダイエットミルフィーユ鍋

難易度 EASY 283 kcal

#ダイエット #低カロリー #ミルフィーユ鍋

ワカモレ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal

#ヴィーガン #低糖質 #低カロリー

豆腐卵ご飯

調理 15分 難易度 EASY 432 kcal

#豆腐卵ご飯 #豆腐料理 #卵料理

チーズ豆腐ごはん

豆腐300g

711 kcal

#チーズ豆腐ごはん #豆腐料理 #チーズ料理

スンドゥブ卵スープ

スンドゥブ1個、卵2個、鶏胸肉1枚（スンドゥブ1個は多い場合、0.5個でも良い）

調理 8分 難易度 EASY 437 kcal

#スンドゥブ #卵スープ #豆腐スープ

オートミールピーナッツクッキー

調理 10分 難易度 EASY 379 kcal

#オートミールクッキー #ピーナッツクッキー #ホームベーキング

鶏むね肉と卵ときのこの炒め物！

調理 30分 難易度 EASY 1,124 kcal

#鶏むね肉レシピ #高たんぱく食事 #卵活用

🦪 ホタテのグリル？

50ずつ / 200グラムのものを洗って焼くか茹でると100gになります

104 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

エゴマ油豆乳麺

加熱なし。エゴマ油3T、濃口醤油1.5T、アロロース1T、エゴマ粉1T、酢0.5T

492 kcal

#低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー

済州島抹茶フラペチーノ

調理 5分 難易度 EASY 199 kcal

#済州島抹茶フラペチーノ #フラペチーノ #グリーンティードリンク

カレー

調理 60分 難易度 NORMAL 1,194 kcal

#低糖質 #低炭水化物

エリンギとヒラタケのバルサミコソテー

105 kcal

#きのこ料理 #ヒラタケ #エリンギ