ツナキトキンパ

調理 20分 難易度 NORMAL 620 kcal

#低炭水化物 #ケト #高タンパク

玉ねぎパン

941 kcal

#低糖質 #地中海式ダイエット

発芽玄米こんにゃくご飯3

発芽玄米150グラム＋ご飯粒状こんにゃく200g

調理 20分 難易度 EASY 488 kcal

#発芽玄米ご飯 #こんにゃくご飯 #低カロリー

オーバーナイトオートミール ベース

お好みのフルーツトッピングを追加できます

調理 10分 難易度 EASY 143 kcal

#オーバーナイトオートミール #オートミール #朝食

マッシュルームとトマトの炒め物

調理 10分 難易度 EASY 193 kcal

#マッシュルーム炒め #トマト料理 #野菜おかず

ブロッコリーと玉ねぎとささみの醤油煮チャーハン

難易度 EASY 464 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

ポテトブレッド

1,738 kcal

#低糖質 #低カロリー

ケトツナキンパ

のり + ツナ缶半分 + 低カロリーマヨソース + エゴマの葉3枚 + 卵（3個分）卵焼き + 千切りニンジン

調理 10分 難易度 NORMAL 292 kcal

#低炭水化物 #ケト #低糖質

いりこ炒め

調理 10分 難易度 EASY 369 kcal

#いりこ炒め #おかず #乾燥おかず

アボカドチキンサンドイッチ

調理 20分 492 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

マットブリ パティ

調理 20分 1,418 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

失敗ドーナツ（餅）

50 kcal

#低糖 #低炭水化物 #ケト

クラミキトキンパ

キトキンパ

調理 10分 難易度 EASY 269 kcal

#キトキンパ #低糖質キンパ #クラミキンパ

ツナ・エッグ・コテージ

調理 10分 難易度 EASY 426 kcal

#高タンパク #低カロリー #低炭水化物

🍝豆乳きのこワンパンパスタ

調理 20分 難易度 EASY 460 kcal

#ヴィーガン #低カロリー #アンチエイジング

サラダパスタ

バジルペストのサラダ冷製パスタ

調理 15分 難易度 EASY 393 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

🥢 昆布だしナムル山菜炒め

50gずつ

90 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

ツナキャベツ丼

調理 10分 難易度 EASY 189 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク

キャベツとツナの丼

良いです

調理 15分 難易度 EASY 355 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク

プロテインパンケーキ

今度タピオカスターチを少し加えてみよう

調理 5分 難易度 EASY 211 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット