肉と野菜の蒸し物

お好みのお肉でどうぞ！

調理 20分 難易度 EASY 573 kcal

#高タンパク #低糖質 #低炭水化物

🫚 トドクの味付け焼き。

150g 出来上がり / 50gずつお召し上がりください

調理 20分 125 kcal

#トドク焼き #トドク味付け焼き #韓国のおかず

オートミールご飯

調理 10分 難易度 EASY 193 kcal

#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン

ハクサイとツナの和え物

206 kcal

#ハクサイとツナの和え物 #白菜和え物 #ツナ料理

ダイエットバナナプリン

584 kcal

#ダイエット #低糖 #低カロリー

しゃぶしゃぶ

調理 10分 250 kcal

#ダイエット #低糖質 #低カロリー

豆腐いなり寿司（カニカマ）

749 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

キャベツとツナの炒め物

調理 20分 難易度 EASY 294 kcal

#ダイエット #低糖質 #高たんぱく

サーモン寿司

459 kcal

#サーモン寿司 #寿司 #スシ

鶏チメゲ

274 kcal

#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー

オナオ

143 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット

バジルミルクエビズッキーニきのこ卵

バジルペーストとミルクベースのやわらか豆腐・卵・エビ・ズッキーニ・きのこ蒸し

調理 20分 難易度 EASY 494 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

きのこのエゴマ炒め

355 kcal

#ヴィーガン #低カロリー

エゴマ油まぜそば（大豆淡白麺）

384 kcal

#エゴマ油まぜそば #大豆淡白麺 #ビビン麺

醤油卵かけご飯

醤油 10g / ごま油 10g / 卵 2個 (80g) / 雑穀ごはん 110g

調理 20分 難易度 EASY 514 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物

焼きサラダ

203 kcal

#焼きサラダ #温かいサラダ #野菜料理

クァク・ヒョルスのしゃぶしゃぶ

調理 10分 難易度 EASY 93 kcal

#しゃぶしゃぶ #クァク・ヒョルス #火鍋

チキンクラブサンドイッチ

463 kcal

#高たんぱく #低炭水化物 #ダイエット

キャベツの炒め物

キャベツ、醤油、塩、胡椒、ホットソース、ヨンドゥ、オリーブオイル

194 kcal

#キャベツ炒め #野菜炒め #簡単料理

ピリ辛卵ごはん

調理 5分 難易度 EASY 667 kcal

#ピリ辛卵ごはん #卵料理 #簡単一食