オーバーナイトオートミール（バナナ・ブルーベリー）

難易度 EASY 413 kcal

#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン

自家製フムス

調理 10分 難易度 EASY 298 kcal

#フムス #中東料理 #ひよこ豆

チュヤコンチキンナゲット蒸し3

897 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

マグロ丼

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

キムチツナチーズ オートミール粥

357 kcal

#オートミール粥 #キムチ粥 #ツナ料理

あずき雑穀ご飯

雑穀 50 ＋ あずき 20

111 kcal

#あずきご飯 #雑穀ご飯 #健康食

朝食サンドイッチ

自家製イングリッシュマフィン、卵オムレツ、ゴーダチーズ

1,734 kcal

#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー

カップヌードル 麻辣香鍋？スープ？

調理 30分 難易度 EASY 426 kcal

#低糖質 #低カロリー

卵白オートミール

調理 5分 難易度 NORMAL 179 kcal

#オートミール #卵白 #ダイエット

プロテインチョコレート

プロテインシェイクに水を加え、しっかりと固めになったらクッキングシートで包み、冷凍庫で冷やし固めます。

難易度 EASY 156 kcal

#プロテインバー #プロテインチョコレート #フィットネスおやつ

そばのチョンデク（メミルチョンダク）

調理 40分 難易度 NORMAL 933 kcal

#そばのチョンデク #江原道料理 #そば料理

玉ねぎとツナの炒めご飯

調理 10分 難易度 EASY 588 kcal

#高タンパク #低糖質 #低カロリー

プロテインクッキー生地

223 kcal

#プロテインクッキー生地 #プロテインスナック #宅トレおやつ

シナモンクッキー

手作りの低糖質クッキー

調理 30分 難易度 EASY 326 kcal

#低糖質

鴨肉丼

丸ごとキャベツでも普通のキャベツでも、お好みの材料を入れてください。

597 kcal

#鴨肉丼 #鴨プルコギ #丼料理

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 386 kcal

#低糖質 #低カロリー #高タンパク

キャベツ卵焼き

難易度 EASY 397 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

抹茶ジャム

調理 15分 難易度 NORMAL 250 kcal

#抹茶ジャム #抹茶レシピ #抹茶デザート

簡単鶏むね肉お粥

調理 5分 難易度 EASY 460 kcal

#鶏むね肉お粥 #簡単料理 #ダイエット食

きゅうりサラダ

64 kcal

#きゅうりサラダ #きゅうり和え #簡単レシピ