단호박 토마토 치즈그라탕

닭안심 베이컨이나 다른 고기로 변경 가능 토마토 퓨레 대신 케찹+스리라차 가능

조리 20분 난이도 NORMAL 343 kcal

#단호박 그라탕 #치즈 그라탕 #토마토 요리

통밀 또띠아랩

통밀 또띠아에 계란 2개, 치즈, 상추, 토마토, 닭가슴살이나 새우, 스리라차 소스

조리 10분 난이도 EASY 603 kcal

#건강식 #통밀 #랩샌드위치

토마토 계란 순두부볶음

냠냠

난이도 EASY 727 kcal

#토마토요리 #계란요리 #순두부볶음

참치 콜리플라워 현미밥 볶음밥(3인)

난이도 NORMAL 700 kcal

#참치볶음밥 #콜리플라워요리 #현미밥

계란볶이

조리 15분 난이도 NORMAL 392 kcal

#계란볶이 #계란요리 #간단요리

당근비트라페 샌드위치

528 kcal

#당근샐러드 #비트샐러드 #비건샌드위치

단백질 50g 볶음밥

체지방 5%까지 뺄때 먹었던 볶음밥! 단백질이 50g이나 들어있어 든든해요. 저는 보통 마지막 끼니로 먹었어요!

조리 30분 난이도 EASY 523 kcal

#단백질볶음밥 #고단백식단 #닭가슴살요리

초코 카스테라 저기름

조리 60분 난이도 NORMAL 946 kcal

#초코카스테라 #저지방 #다이어트디저트

굴소스 두부볶음면

조리 15분 난이도 NORMAL 1,052 kcal

#굴소스 #두부볶음 #볶음면

땅콩버터 호두아몬드바나나오나오

나의 두번째 오나오 레시피!!

조리 5분 난이도 EASY 536 kcal

#건강간식 #바나나 #땅콩버터

아몬드쿠키

아몬드가루 300g 버터 100g 계란1 설탕 20g 알룰로스 50g

조리 20분 난이도 NORMAL 2,906 kcal

#아몬드쿠키 #쿠키 #홈베이킹

오트밀 닭가슴살야채계란두부죽

오트밀로 만든 닭가슴살야채계란두부죽

조리 20분 난이도 EASY 322 kcal

#오트밀죽 #닭가슴살요리 #다이어트식단

다이어트 토마토 스파게티

간단한 원팬(계란후라이 조리시 투팬) 요리

조리 30분 난이도 EASY 809 kcal

#다이어트 #저칼로리 #토마토

매콤어묵볶음

어묵 자체 간이 세기 때문에 흐르는 물에 어묵을 헹궈서 짠맛과 단 맛을 줄여주는 것이 좋다.

조리 10분 난이도 EASY 709 kcal

#매콤어묵볶음 #어묵요리 #한식반찬

빵데께쥬-베이컨맛

조리 25분 난이도 EASY 1,445 kcal

#빵데께쥬 #베이컨치즈빵 #브런치

다이어트 마라탕

난이도 NORMAL 468 kcal

#다이어트 #저칼로리 #중식

베이컨볶음밥

554 kcal

#베이컨볶음밥 #간편요리 #한그릇요리

감태 오이 참치 김밥

조리 5분 난이도 EASY 169 kcal

#감태김밥 #오이김밥 #참치김밥

지니의 바질치즈딴빙

조리 15분 난이도 NORMAL 753 kcal

#바질치즈 #딴빙 #브런치

다이어트 크림 파스타

리조또 말고 면 넣고 파스타로도 가능!

조리 15분 난이도 NORMAL 323 kcal

#다이어트 #크림파스타 #저칼로리