1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
질염바로 없어져서 신기해요 물론 다른 비타민들이랑 같이 먹은것도 있지만… 안먹자마자 바로 분비물 나오는거 보니 효과가 있었던 거 같아요 먹을땐 체감안됨 ㅋ… 목넘김은 커서 불편하긴한데 [원래 약 못먹음] 그거 감안하고도 매번 챙겨먹을듯해요
Bad알약이 넘 커요 ㅠㅠ
변비가 약간 있었는데 이 제품 복용중에는 증상이 개선되었습니다.혈당 수치도 복용전에는 100전후였는데 복용후에는 86이었습니다
Bad안 좋았던 점 없습니다
유해균 제거 목적으로 먹었는데 어느정도 효과가 있었던 것 같아요 체지방 부분응 잘 모르겠어요
Bad강한 성분이라 섭취방법에 유의해야해요
설사가 많이 좋아졌어요. 완전히 다 좋아지지는 않았는데 훨씬 좋아졌습니당
Bad약이 너무 커서 불편하고 속이 약간 더부룩해요
그냥 무난하고 괜찮았어요 그리고 크기도 괜찮고 맛도 괜찮고 건강이 좋아진것 같아요
Bad흠 딱히 아쉬운건 없었어요
혈당관리가 느껴졌습니다. 밥먹고 확 졸린 증상이 확실히 줄어들었어요.
Bad750 제품이 있으면 하는 아쉬움
체지방감소 및 인슐린저하 혈당저하 냄새도 크게 안나고 크기도 작아서 목넘김도 편했어요
Bad간혹 몇일 연달아먹으면 배가 조금 아픈거같기도 한데 이건 영양제때문인지 제컨디션때문인지 확실하지가않지만 아쉬움
너무 살이 많이 쪗엇는데 살도 빠지고 건강해진 느낌이 있어요
Bad변비가 확실이 왓어요. 근데 그전에 너무 설사가 많앗는디 지금은 변같은게 나옵니다
혈당 이슈 목넘심 괜찮음 크기 크지않음 하루 한번 먹음
Bad불편한건 없으나 유산균과 함께 섭취 안되는게 물편
공복 혈당 장애가 있었는데 당뇨에 효과적이라고 하여 좋았습니다.
Bad불편한것 없습니다.