鶏むね肉のお粥

紙コップで米1カップ、豆腐1丁を潰し、生の鶏むね肉2枚を入れて炊飯器の栄養粥モードで調理します。

調理 60分 難易度 EASY 466 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

チアプディング（5g）

37 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

豆もやしと豚肉の炒め物（コンブル）

775 kcal

#低糖質 #高タンパク

ラグー300ラザニア

576 kcal

#低糖質 #高タンパク

ロータスパン ダイエットバージョン

シナモンパウダーを2〜3回ふりかける／平らに伸ばして160度で20分焼く

451 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物

いちごジャムクッキー

85 kcal

#抗老化

豆腐ステーキ

287 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

さつまいも卵パン

調理 20分 難易度 EASY 328 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

私流の全粒粉スコーン

974 kcal

#ダイエット #低糖 #ヴィーガン

マスカルポーネクリーム

1,499 kcal

#スローエイジング #地中海式ダイエット

ブルダッククリーム鶏むね肉炒め

調理 10分 難易度 EASY 676 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

鶏むね肉と卵のご飯

391 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

基本食事2

250 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

ラグー

429 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #地中海式ダイエット

かぼちゃのおかゆ

428 kcal

#ヴィーガン #低カロリー

もやしのピクルス

調理 10分 難易度 NORMAL 469 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

豆乳

難易度 EASY 617 kcal

#ヴィーガン #低カロリー #高タンパク

卵炒め

卵3個、キャベツ150g、長ネギ20g

調理 15分 難易度 EASY 383 kcal

#低糖 #高タンパク #低炭水化物

ツァジキソース

79 kcal

#低カロリー #地中海式食事 #ダイエット

スローエイジングキャベツサラダ

難易度 EASY 330 kcal

#スローエイジング #ダイエット #高タンパク質