鴨肉の蒸し煮

572 kcal

#鴨肉の蒸し煮 #鴨料理 #チゲ

バナナブレッド

304 kcal

#バナナブレッド #おうちベーキング #簡単デザート

ビビビッ

ㅇ

調理 5分 難易度 EASY 255 kcal

#ビビビッ #あずきアイス #氷菓

キウイケールジュース

調理 5分 難易度 EASY 293 kcal

#キウイケールジュース #健康ジュース #グリーンスムージー

パスタサラダ

難易度 NORMAL 392 kcal

#パスタサラダ #サラダ #軽食

キャベツと人参、卵、エビのお好み焼き

385 kcal

#キャベツお好み焼き #エビと卵のお好み焼き #野菜のお好み焼き

カニカマとエノキ茸の卵焼き

220 kcal

#卵焼き #カニカマ料理 #エノキ茸料理

ルクバム

414 kcal

#ルクバム #栗料理 #秋のおやつ

豆腐チャバタサンドイッチ

510 kcal

#豆腐サンドイッチ #チャバタサンドイッチ #ベジサンドイッチ

手作り豆乳

難易度 NORMAL 2,119 kcal

#手作り豆乳 #豆乳 #豆飲料

自家製トマトソース

100 kcal

#トマトソース #自家製ソース #パスタソース

サラダ全粒粉パスタ

さっぱり甘酸っぱいダイエットサラダパスタ

調理 10分 難易度 EASY 625 kcal

#サラダパスタ #全粒粉パスタ #低カロリー

鶏肉とカレー野菜丼

262 kcal

#鶏肉とカレー野菜丼 #丼もの #鶏肉丼

全粒粉のフレンチトースト

373 kcal

#全粒粉パン #フレンチトースト #ヘルシー

鶏胸肉のリゾット（ご飯なし）

293 kcal

#鶏胸肉 #リゾット #低糖質

ナナ － りんご・バナナ・ピーナッツヨーグルト

536 kcal

#フルーツヨーグルト #りんごヨーグルト #バナナヨーグルト

ミニパプリカキャベツカニカマ鶏むね肉ポケラップ

調理 5分 難易度 EASY 345 kcal

#ポケラップ #ヘルシーフード #高タンパク料理

醤油炒め（豚カルビ焼き風）

672 kcal

#醤油炒め #豚カルビ #豚肉の醤油炒め

トマトと卵のえごま油炒め

調理 10分 難易度 EASY 313 kcal

#トマト卵炒め #卵料理 #トマト料理

クックヨンジュ チョコレート

容器にラップを敷き、ココアパウダーを振りかけます。 生チョコレートをのせて冷凍庫で2時間以上冷やします。 上にココアパウダーをふるいにかけてかけ、きれいにカットします。 冷凍保存してください！

調理 120分 難易度 EASY 166 kcal

#クックヨンジュ #ヨンジュチョコレート #手作りチョコレート