シーバーヤン炒め

ベータグルカン（ヒラタケ）、アルファリポ酸（ほうれん草）、クロム（玉ねぎ）が空腹時血糖値を下げてくれる夕食メニュー。オイスターソースで炒めたり、味噌汁にしたり～

調理 20分 難易度 EASY 453 kcal

#シーバーヤン炒め #中華料理 #ラム料理

牛肩ロースと野菜の蒸し煮

ズッキーニ＋ナス＋えのき茸＋ベビー白菜＋牛肩ロース

調理 5分 難易度 EASY 231 kcal

#牛肩ロースと野菜の蒸し煮 #牛肉の蒸し煮 #韓国料理

オートミール卵おじや

232 kcal

#オートミール雑炊 #卵粥 #ダイエットメニュー

にんじんとトマトと鶏むね肉のスープ

220 kcal

#鶏むね肉料理 #ダイエットメニュー #低脂肪スープ

ダイエットチョコグラノーラ

調理 10分 難易度 EASY 150 kcal

#ダイエット #チョコグラノーラ #低カロリー

ベーコンアボカドサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 506 kcal

#ベーコンアボカドサンドイッチ #サンドイッチ #アボカド

エビとチーズのパスタサラダ

469 kcal

#エビパスタ #パスタサラダ #チーズサラダ

キャベツとにんじんのライスペーパー巻き

311 kcal

#キャベツにんじんライスペーパーロール #ライスペーパーロール #野菜ロール

豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 349 kcal

#豆腐グラタン #豆腐料理 #グラタン

ブルーベリーコンポート（アルロース）

ブルーベリー100g＋アルロース30（大さじ3）＋レモン果汁10（大さじ1）

55 kcal

#ブルーベリーコンポート #アルロースデザート #低糖コンポート

鶏肉のマリネ

220 kcal

#鶏肉 #鶏肉マリネ #鶏肉下味

低カロリー醤油卵かけご飯

難易度 EASY 230 kcal

#低カロリー #ダイエット食 #卵かけご飯

卵巻きのり巻き

380 kcal

#卵巻きのり巻き #のり巻き #卵料理

豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 330 kcal

#豆腐グラタン #豆腐料理 #オーブン料理

スケトウダラと牛肉のつみれ

562 kcal

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ヒョンジン モンクシュ バニララテ（通常の牛乳）

152 kcal

#バニララテ #ヒョンジンモンクシュ #カフェドリンク

卵と鶏むね肉のベーグルサンド

調理 10分 難易度 EASY 613 kcal

#卵ベーグル #鶏むね肉 #健康食

チョコパン

調理 10分 難易度 EASY 216 kcal

#チョコパン #パンレシピ #チョコレートパン

卵とキャベツの炒め物

調理 5分 難易度 EASY 226 kcal

#卵料理 #キャベツ料理 #炒め物

オイルパスタ

調理 15分 難易度 EASY 676 kcal

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