ピーナッツダイエット

調理 10分 難易度 EASY 389 kcal

#ピーナッツ #ダイエット #高タンパク

野菜スープ

キャベツ、にんじん、トマト、トマトソース、バターを使った、通称『魔女スープ』

調理 30分 難易度 EASY 313 kcal

#野菜スープ #ベジタブルスープ #健康食

チムタク（韓国風鶏の蒸し煮）

342 kcal

#チムタク #アンドンチムタク #鶏料理

デトックスジュース

お母さんの手作り

調理 180分 難易度 NORMAL 357 kcal

#デトックスジュース #ダイエット #減量

オートミールわかめ粥

調理 15分 難易度 EASY 410 kcal

#オートミール粥 #わかめ粥 #低カロリー

ミックスグラタン

調理 25分 難易度 NORMAL 404 kcal

#グラタン #ミックスグラタン #オーブン料理

鶏むね肉丼

調理 15分 難易度 EASY 447 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

カジュス

調理 1分 316 kcal

#カジュス #ブラジル料理 #スーパーフード

鶏胸肉のアラビアータパスタ

低糖質ボールドトマト、フォンタナシチリアペペロンチーノアラビアータ、カペリーニ、玉ねぎ、ペペロンチーノ、パセリ、焼きトマト

調理 30分 難易度 NORMAL 661 kcal

#鶏胸肉 #アラビアータ #パスタ

絹ごし豆腐ときのこチーズグラタン1人分

絹ごし豆腐1個に、えのき茸1/4個（一口サイズに切る）、卵1個、トマトソース大さじ2〜3、モッツァレラチーズひとつかみを入れて、電子レンジで5分30秒加熱！＋スリラチャソース

調理 10分 難易度 EASY 262 kcal

#絹ごし豆腐 #きのこグラタン #チーズグラタン

ブルーベリーオナオ

367 kcal

#ブルーベリーデザート #ヨーグルトおやつ #ヘルシー食

鶏胸肉のサラダ

調理 5分 難易度 EASY 653 kcal

#鶏胸肉サラダ #低カロリー #ダイエット

オートミールナッツプルーンパン

1,167 kcal

#オートミールパン #プルーンベーキング #ナッツパン

鶏胸肉とキャベツの丼

調理 20分 難易度 EASY 585 kcal

#鶏胸肉料理 #キャベツ料理 #ダイエットメニュー

簡単トリタン

出典：https://m.blog.naver.com/junggourmet/223310978871 からアレンジ

調理 30分 難易度 EASY 222 kcal

#トリタン #簡単トリタン #鶏肉炒め煮

りんごとバナナのベイクドオーツ

415 kcal

#ベイクドオートミール #オートミールレシピ #健康食

11/20 かぼちゃのスープ

かぼちゃ、豆乳、塩、無塩バターをすりおろして煮る

調理 40分 難易度 EASY 986 kcal

#かぼちゃのスープ #韓国料理 #伝統的なお粥

キムチ炒飯（カリフラワーライス）

調理 10分 難易度 EASY 369 kcal

#キムチ炒飯 #カリフラワーライス #低炭水化物

🦃 七面鳥の醤油焼き

112 kcal

#七面鳥 #醤油焼き #鶏肉の代用

チョコレート ギリシャ風もちもちパン

196 kcal

#チョコパン #ギリシャヨーグルトパン #ホームベーカリー