全粒粉食パンのブランチ 🥗

サラダミックス 20g＋スイートコーン 30g＋キャロットラペ 20g＋ミニトマト 50g＋半熟卵 1個をカットして加える > 全粒粉食パン 1枚 40秒 > ノーブランド鶏肉 50g 2分

難易度 EASY 253 kcal

#全粒粉食パン #ブランチ #サンドイッチ

えのき茸・豆腐・卵の味噌汁

調理 15分 難易度 EASY 249 kcal

#味噌汁 #豆腐料理 #卵料理

地中海サラダ

調理 15分 難易度 EASY 342 kcal

#地中海サラダ #ヘルシーフード #サラダ

ツナきゅうりご飯

調理 15分 難易度 EASY 383 kcal

#ツナきゅうりご飯 #ツナ料理 #簡単レシピ

味噌だれ

361 kcal

#和風ソース #味噌だれ #日本料理

トゥンチョンアルバ

742 kcal

#トゥンチョンアルバ #きのこ鍋 #もやしスープ

オムレツ

調理 15分 難易度 EASY 278 kcal

#オムレツ #卵料理 #ブランチ

ひよこ豆シェイク

493 kcal

#ひよこ豆シェイク #プロテインドリンク #ダイエット

自宅サブウェイ 野菜だけ

333 kcal

#野菜炒め #健康食 #ベジタリアン

リコッタギリシャ風チキン

479 kcal

#リコッタチーズ #ギリシャヨーグルト #鶏むね肉料理

鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 614 kcal

#鶏むね肉 #丼 #ダイエット

オートミールピタブレッド

430 kcal

#オートミールピタブレッド #オートミールパン #低炭水化物パン

カーニボア牛骨バター干し鱈スープ

調理 10分 難易度 EASY 320 kcal

#カーニボア #低炭水化物 #牛骨スープ

ヨアジョンオーダー

971 kcal

#ヨアジョンオーダー #鶏むね肉炒め #韓国おかず

トマトと卵の炒め物

調理 10分 難易度 EASY 176 kcal

#トマトと卵の炒め物 #中華料理 #簡単レシピ

玄米もやし大根炊き込みご飯

617 kcal

#玄米ご飯 #もやしご飯 #大根ご飯

スパム入りスンドゥブチゲ

調理 30分 難易度 NORMAL 1,364 kcal

#スパムスンドゥブチゲ #スンドゥブチゲ #スパム料理

豆腐と卵の煮込み

901 kcal

#豆腐と卵の煮込み #おかず #豆腐料理

キンパ

難易度 NORMAL 873 kcal

#キンパ #韓国料理 #お弁当

豆腐と卵のチャーハン

難易度 EASY 551 kcal

#豆腐チャーハン #卵チャーハン #高タンパク