ピーナッツパン パウダーver.

155 kcal

#ピーナッツパン #粉生地 #ホームベーキング

玄米・オート麦・こんにゃく・卵チャーハン 完成版

調理 15分 414 kcal

#こんにゃくチャーハン #低カロリー #ダイエット食

241207ズッキーニとエビのチヂミ

916 kcal

#ズッキーニエビチヂミ #海鮮チヂミ #ジョン

マッシュルームとナスと牛肉の丼ぶり。

232 kcal

#マッシュルーム丼 #ナス料理 #牛肉丼

イカの炒め物（減塩）

調理 25分 難易度 EASY 449 kcal

#減塩 #低カロリー #高タンパク

ツナ豆腐煮込み

調理 10分 難易度 EASY 454 kcal

#ツナ豆腐煮込み #豆腐煮込み #ツナ料理

豆腐とわかめのスープ

わかめに豆腐を加えて食べる料理です。

難易度 NORMAL 274 kcal

#豆腐わかめスープ #わかめスープ #豆腐料理

アーリオ・オーリオ

調理 20分 難易度 EASY 724 kcal

#アーリオオーリオ #パスタ #イタリアン

キャベツとツナの丼

難易度 EASY 717 kcal

#キャベツとツナの丼 #ツナ料理 #キャベツ料理

トマトチキンニョッキ

難易度 NORMAL 594 kcal

#トマトニョッキ #チキンニョッキ #イタリアン料理

アーリオ・オーリオ

364 kcal

#低糖質 #地中海式ダイエット

白菜ギョーザ（ソース付き）

調理 40分 319 kcal

#白菜ギョーザ #餃子 #健康食

いちごジャムエッグタルト

調理 20分 難易度 EASY 424 kcal

#エッグタルト #いちごジャム #デザート

きのこチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 696 kcal

#チャーハン #簡単レシピ #一食分

鶏むね肉ステーキおにぎり

調理 30分 難易度 NORMAL 1,829 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク質

低糖質モーニングブレッド（ココナッツミート）

235 kcal

#低糖質パン #モーニングブレッド #ココナッツミート

チョコレートシナモングラノーラ（手作り）

1,053 kcal

#グラノーラ #チョコレートグラノーラ #シナモングラノーラ

キャベツツナ丼

365 kcal

#キャベツツナ丼 #ツナ丼 #缶詰ツナ料理

アールグレイパウンド（手作り／小麦粉不使用）

難易度 EASY 428 kcal

#アールグレイパウンド #グルテンフリー #小麦粉なしパン

しゃぶしゃぶ（おうちで手作り）

調理 40分 難易度 EASY 1,057 kcal

#しゃぶしゃぶ #しゃぶしゃぶレシピ #おうちしゃぶしゃぶ