椎茸とエゴマの和え物

調理 5分 難易度 NORMAL 127 kcal

#椎茸 #エゴマ和え #きのこ料理

バナナくるみパン

622 kcal

#バナナパン #くるみ #ホームベーキング

チンジュ鶏ハムサンドイッチ 人参

難易度 NORMAL 263 kcal

#チンジュ鶏ハム #サンドイッチ #人参サンドイッチ

オート全粒粉パン

644 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物

ダイエット屋台風トースト（コーン入り）

調理 30分 難易度 NORMAL 208 kcal

#ダイエットトースト #コーントースト #屋台風トースト

豆腐と卵と豚肉の炒め物

難易度 NORMAL 572 kcal

#高タンパク #低糖質 #低炭水化物

ムール貝のスープ

難易度 EASY 325 kcal

#ムール貝のスープ #シーフード料理 #スープ料理

🎏 干しタラのピリ辛パリパリ醤油焼き

131 kcal

#高タンパク #低カロリー #断続的断食

ビビン麺

336 kcal

#低カロリー #低糖質

オートミールだけのグラノーラ（ジャドールさんのレシピ）

調理 40分 難易度 EASY 3,939 kcal

#オートミール #グラノーラ #ジャドール

かぼちゃトルティーヤスナックラップ

242 kcal

#かぼちゃ料理 #トルティーヤスナック #簡単おやつ

チキンマヨ丼

難易度 NORMAL 402 kcal

#チキンマヨ丼 #丼もの #簡単レシピ

キャベツと鶏むね肉のご飯

200 kcal

#キャベツご飯 #鶏むね肉料理 #ダイエットレシピ

鶏むね肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 313 kcal

#鶏むね肉チャーハン #ヘルシー食 #低脂肪料理

ズッキーニと鶏むね肉の丼ぶり

259 kcal

#ズッキーニ丼 #鶏むね肉料理 #低カロリー丼

低カロリー・ブンチャー

参考レシピ : https://youtube.com/shorts/i4QcvFT5XL8?si=ob0fjhpo1I3_ww0n

調理 15分 難易度 NORMAL 269 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

ビビムジャン

38 kcal

#ビビムジャン #ビビンバソース #コチュジャンソース

牛肉と野菜のグリル

難易度 EASY 331 kcal

#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー

マッシュルームブリトー

393 kcal

#マッシュルームブリトー #きのこブリトー #メキシコ料理

チリレタスチコリトルティーヤ

178 kcal

#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー