オートミール粥（EVL）

調理 1分 難易度 EASY 430 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

温かいそば（メミルオンそば）

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal

#温かいそば #かけそば #そば

もやしと豆腐の混ぜ麺

413 kcal

#もやし豆腐混ぜ麺 #豆腐料理 #混ぜ麺

ブルーベリーチーズヨーグルト

464 kcal

#ブルーベリー #チーズヨーグルト #デザート

豆腐と卵の炒め物（ご飯なし）

調理 10分 難易度 EASY 213 kcal

#豆腐卵炒め #豆腐料理 #卵料理

アボなっとうご飯

豆腐150 大麦50 アボカド150

636 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

イカ炒め

757 kcal

#イカ炒め #辛い料理 #海鮮料理

ロールキャベツ

327 kcal

#ロールキャベツ #ダイエット #低カロリー

アーリオ・オーリオ

733 kcal

#アーリオオーリオ #イタリアンパスタ #ガーリックパスタ

わかめ入り味噌汁1

わかめ、味噌、じゃがいも、玉ねぎ、大根、ねぎ、ズッキーニ、椎茸、玄米ご飯

451 kcal

#低カロリー #アンチエイジング

ザジキ

調理 10分 難易度 NORMAL 523 kcal

#低カロリー #地中海式ダイエット

🧸 ヨーグルトドレッシング

調理 5分 難易度 EASY 166 kcal

#ヨーグルトドレッシング #ヘルシーフード #サラダソース

チョコレートケーキ（電子レンジ）

難易度 EASY 363 kcal

#チョコレートケーキ #電子レンジデザート #簡単ケーキ

オナオ

難易度 EASY 214 kcal

#オナオ #珍しい野菜 #炒め物

全粒粉生クリームスコーン

お好みでカカオパウダー、チョコチップ、ナッツなどのトッピングを追加しても美味しいです。

106 kcal

#ダイエット #低糖質 #低カロリー

豆腐ラザニア0216

リコッタチーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用、パセリの代わりにオレガノを使用

調理 15分 難易度 EASY 723 kcal

#豆腐ラザニア #グルテンフリー #ラザニア

ポークチョップ（サテ）

豚の首肉は皮下脂肪を除去してください

2,444 kcal

#ポークチョップ #豚肉 #サテ料理

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 391 kcal

#ポケ #ハワイアンフード #生サーモン丼

さつまいもパン

調理 10分 難易度 EASY 692 kcal

#さつまいもパン #ホームベーキング #さつまいもデザート

屋台風トースト（ほうれん草トルティーヤ）

調理 10分 難易度 EASY 201 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク