オートミールパン

難易度 EASY 261 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

クリームキムチ炒めご飯

調理 20分 難易度 NORMAL 1,301 kcal

#低糖質 #低カロリー

キャベツとツナの炒め物..後で

432 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物

もやしご飯*

578 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット

キンパ（韓国風のり巻き）

調理 15分 515 kcal

#低カロリー #ダイエット

ツナ＆ゆで卵 全粒粉トルティーヤラップ

難易度 EASY 373 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

バジルペストとキャロットラペ 1

631 kcal

#低糖質 #地中海食 #ヴィーガン

きゅうりチーズキンパ

257 kcal

#低カロリー #ダイエット

クリームチーズテリーヌ

1,543 kcal

#低糖質 #低糖

肉と野菜の蒸し料理

牛肩肉、もやし、チンゲン菜、白菜、えのき茸を入れて蒸します。

調理 6分 難易度 EASY 209 kcal

#肉と野菜の蒸し料理 #蒸し料理 #韓国料理

昔ながらのトースト

411 kcal

#低カロリー

チョコブルーベリーオナオ

499 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー

ヒジキのナムル

181 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

牛肉サムキムパプ

1,366 kcal

#高タンパク #低炭水化物

バナナアイスクリーム

難易度 EASY 453 kcal

#バナナアイスクリーム #オーブン不要デザート #手作りアイスクリーム

生ワカメと野菜の和え物

生ワカメに、にんじん、きゅうり、玉ねぎ、青唐辛子を刻んで入れ、酢30ml、アロールスと塩3gで和えます。

91 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

手作りひよこ豆オートチョコレートエナジーバー

1,362 kcal

#高タンパク #低糖質 #ヴィーガン

ライ麦パンのサンドイッチ

294 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #地中海式食事

サツマイモバチケ

難易度 NORMAL 314 kcal

#サツマイモバチケ #サツマイモジョン #サツマイモ料理

フジッリサラダ

813 kcal

#低カロリー #地中海食