スパゲッティ

チーズスパゲッティ

調理 20分 難易度 EASY 558 kcal

#地中海食 #アンチエイジング

トドクのコチュジャン和え

調理 35分 難易度 EASY 318 kcal

#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー

ハダカエビとニラの炒め物

調理 10分 難易度 EASY 38 kcal

#低カロリー #高タンパク #低炭水化物

豆腐麺グラタン

調理 5分 難易度 EASY 396 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

トマトと卵の炒め物

思った以上にめっちゃ美味しい！！！頻繁に食べそう（笑）

調理 10分 難易度 EASY 255 kcal

#低カロリー #低炭水化物

卵豆腐のいなり寿司

564 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

キャベツ丼

286 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

豚肉キムチ炒めご飯（発芽玄米）150

豚肉100g、玄米ご飯130g、キムチ50g、コチュジャン・アロールロス少々

難易度 EASY 398 kcal

#低カロリー #低糖質 #高たんぱく

オートミールわかめツナ粥！

調理 10分 難易度 EASY 460 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質

焼肉屋風チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 612 kcal

#高タンパク #低糖質

キャベツ豚バラ巻き寿司

難易度 NORMAL 463 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

ビーフパティ180

難易度 NORMAL 440 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #ケト

プロテインシェイク

調理 5分 難易度 EASY 195 kcal

#高タンパク #ダイエット #低糖質

キャロット・ラペ

1人分40g基準（合計280g）

453 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

キャベツと卵の炒め物

調理 10分 難易度 EASY 325 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

リウェイチキンブレストサラダ！

難易度 EASY 174 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

かぼちゃ卵パン

調理 10分 難易度 EASY 626 kcal

#低糖 #低炭水化物 #高タンパク質

ピーナッツバターエッグサンドイッチ

253 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #ケト

キャロットラペt

1人分40g基準（合計280g）

468 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #低糖質

豚肩ロース丼

調理 30分 難易度 EASY 1,327 kcal

#高タンパク #低炭水化物