1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
좋아하는 유튜버 통해서 알게 됐어요! 한달 먹고 오? 좀 변화가 있네 싶어서 계속 먹어준 게 벌써 3개월이 넘었네요. 이 친구 진짜 저한테 맞춤입미다.. 적당히 먹어주고 소멸플러스 먹고 운동 꾸준히 해줬는데, 지금까지 8kg 찌금 안 되게 뺐어요!!. 주변 사람들 반응이 막 오니까 이게 또 더 재밌더라고요ㅋㅋ 잘 먹으면서 뺀다고 생각하니까 예민한 것도 없고.. 물론 매일이 안 힘들었다는 건 아니지만! 지금까지 해본 다이어트 중에 진짜 제일 즐기면서 빼는 느낌이에요. 정신 건강에도 좋은 듯..
Bad없었어요! 한 포 뜯어서 진짜 작은 3알 먹기만 하면 돼요
식단&운동하면서 꾸준히 챙기고 있는 제품입니다. 섭취할 때, 섭취하지 않을 때 체지방 감소 속도가 다른 걸 확인했고요. 저녁에 밀가루 음식이나 짠 거 먹고 먹으면 다음날 부기가 없다는 점도 마음에 들어요. 저녁 약속이 있는 날에는 필수로 챙기고 있어요! 특별하게 맛이 느껴지지 않아 먹을 때 거부감도 없고 알 크기도 작아서 목넘기도 편합니다.
Bad섭취할 때도 섭취 후에도 불편한 점은 없었습니다. 하루에 한 번 섭취인게 아쉽네요. 점심도 과하게 먹을 때가 있는데 말이죠. 대신 가볍게 먹은 날에는 굳이 챙기지 않고 있어요.
다이어트 할때 보조제 많이 먹어봤는데 이게 제일 효과 좋았던 것 같아서 꾸준히 먹고 있어용 보통은 유지할 때 먹구 시즌에는 식단하고 운동하면서 먹으면 효과 굿이에요!! 밥 먹고 먹으면 혈당 스파이크도 없어서 안 졸린 게 진짜 최고예욤 알약 큰 것도 잘 못 먹는데 작아서 잔여감도 전혀 없음!!! ㅜㅜ 이게 진짜 최고 장점
Bad전 딱히 없었는데... 제가 이거랑 잘 맞아서 그런듯여 한포씩 포장돼있는데 까먹고 안 들고 나가면 곤란하니까 가방에 몇포씩 넣어서 다니시길
군것질하는거 너무 좋아해서 혈당관리 하려고 먹기시작했는데 확실히 덜찌는 느낌! 살이 빠진다기 보다는 혈당관리가 된다는 게 좋아요 개별포장이되어있어서 어딜가든 하나씩 들고 먹을 수 있는것도 장점이고 하루에 많이 먹는 끼니.뒤에 섭취해주고있어요.
Bad딱히 부작용은 없었고 뭐든 너무 오래 겁취하면 항상성 생기니까 쉬었다 먹는거 추천해요!
일단 혈당에관심이 잇다보니 시작하게 되었는데 저는 혈당때문에 다이어트가 안되고 있엇다는걸 이거 먹고 알앗어요 저에게는 진짜 확실히효과가 잇더라구요 가끔 행사도 하다보니할때마다 구매해서 가족들과 같이 먹고 있어요 한포씩 잇다보니 또 들고 다니기도 넘나리 편했음
Bad딱히 불편한 것도 없었어요
아랫배가 늘 나와있고 밥먹으면 바로 졸렸어요 평소에 운동을 꾸준히 하는 편인데 아랫배는 정말 안들어갔어요 근데이게 혈당 관리를 못하면 그렇다고 해서 먹었어요 식곤증 사라지고 아랫배 들어가서 좋앗어요
Bad불편한 점은 크게 없었어요
먹을때마다 더부룩했었는데 그런점이 없었고 알들이 크기가 작고 3알먹는대비 한 포에 들어있으니 까먹지 않고 먹을수 있었어요
Bad이걸 먹을때 먹으면 좋은 영양제나 그런것들이 적어져있다면 좋았을거같은데 동시간대 기존에 먹던 영양제를 빼니 좀 피로감이 안사라졌어요
무미 무취에 약 크기도 적당해서 3알이지만 삼키는데 아무런 문제없이 잘 먹을수 있었습니당~~ 운동이랑 식단 같이 병행하면서 먹어서그런지 체지방 감소 효과 꽤 괜찮았어요!
Bad딱히 불편하거나 아쉬운점은 없었어요 다만 너무 큰 기대는 안하시는게 좋습니다~
밥 먹고 1포씩 꼭 챙겨 먹었어요. 먹는거나 휴대성이나 간편해서 너무 좋았습니다. 원래 혈당수치가 높았는데 많이 개선됐어요. 병원 검사에서도 정상 수치로 나왔고 살도 많이 빠졌습니다. 너무 좋습니다
Bad부작용 없었습니다.
별다른 증상을 느끼지 못했는데 있는건 다 먹을 생각으로 섭취중이고 무향이에요
Bad음.. 뭐든 그럴거 같은데 다이어트 보조제는 큰 느낌이 없네요