エッグマヨ

調理 10分 難易度 EASY 251 kcal

#エッグマヨ #卵サラダ #マヨネーズ

ツナマヨキト

526 kcal

#ツナマヨキト #低炭水化物 #ケト食

家庭風卵焼き

237 kcal

#卵焼き #家庭料理 #卵料理

チャゲチ

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal

#チャゲチ #ラーメン #卵ラーメン

豆乳カヌレ

200度15分→180度50分

難易度 NORMAL 1,161 kcal

#豆乳カヌレ #カヌレ #豆乳デザート

そばのブンチャー

ブンチャーが食べたくなった時、健康的にそば麺に変えて、ソースも低糖にした野菜たっぷりのコッキリ（ぞう）そばブンチャー

調理 15分 難易度 NORMAL 667 kcal

#そば #ブンチャー #ベトナム料理

牛肉のプルコギ

298 kcal

#牛肉のプルコギ #プルコギ #韓国料理

キャベツ

調理 15分 難易度 EASY 423 kcal

#キャベツ炒め #簡単おかず #ダイエットレシピ

手作りオナオ

難易度 EASY 209 kcal

#手作りオナオ #韓国料理 #炒め物

ツナマヨ

653 kcal

#ツナマヨ #ツナ丼 #簡単料理

スンドゥブ卵オートミールおかゆ

難易度 EASY 360 kcal

#スンドゥブおかゆ #卵おかゆ #オートミールおかゆ

ブルーベリーコンポート

調理 10分 難易度 EASY 94 kcal

#ブルーベリーコンポート #フルーツ煮 #ジャム

カリフラワーと豚肉のチャーハン2

ナツメグとクミンを追加

調理 15分 難易度 EASY 1,493 kcal

#カリフラワーチャーハン #低糖質料理 #ダイエットメニュー

オートミールとわかめ、ツナのお粥

362 kcal

#オートミール粥 #わかめ粥 #ツナ粥

薄切り豚バラ肉の蒸し煮

調理 15分 難易度 EASY 672 kcal

#薄切り豚バラ肉の蒸し煮 #豚バラ肉料理 #豚肉蒸し料理

オーバーナイトオートミール（豆乳）

オートミール大さじ3、チアシード大さじ3、アロロース大さじ1、豆乳80ml、ギリシャヨーグルト（ラクトフリー）大さじ3

調理 5分 難易度 EASY 511 kcal

#オーバーナイトオートミール #豆乳オートミール #朝食

鶏ささみのおかゆ

1,199 kcal

#鶏ささみのおかゆ #鶏おかゆ #おかゆレシピ

豚肩ロースのプルコギ2

881 kcal

#豚プルコギ #肩ロース料理 #醤油プルコギ

基本トルティーヤラップ

タンパク質やソース類は個別に追加

調理 15分 難易度 NORMAL 233 kcal

#トルティーヤラップ #簡単レシピ #サンドイッチ

血糖値を抑えるスコーン3

1,979 kcal

#低炭水化物 #糖尿病食 #血糖管理