バジルペストパスタ

ムバッペも食べて絶賛した味

難易度 EASY 866 kcal

#バジルペスト #パスタ #イタリアン

ピーナッツバター入りエビ豆タンパク麺

調理 10分 難易度 EASY 337 kcal

#ピーナッツバターソース #エビ料理 #豆麺

ラグーソース

調理 50分 難易度 NORMAL 1,189 kcal

#ラグーソース #イタリアンソース #パスタソース

鶏むね肉・エビ・豆腐・トマトのナシゴレン

調理 10分 難易度 EASY 604 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

醤油鶏むね肉蒸し煮

調理 15分 難易度 EASY 144 kcal

#醤油蒸し鶏 #鶏むね肉レシピ #低脂肪料理

エゴマときのこのパスタ

きのこはお好みの種類で代用できます

調理 20分 難易度 EASY 398 kcal

#ヴィーガン #低糖質

鶏むね肉と豆乳のシチュー

301 kcal

#鶏むね肉 #豆乳 #低脂肪料理

鶏むね肉ときのこのオートミールリゾット

調理 20分 難易度 EASY 762 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

🍅 トマトとナスの炒め物

50gずつ食べましょう

調理 30分 難易度 EASY 101 kcal

#トマトとナスの炒め物 #ナス料理 #トマト料理

オートミールヨーグルトスコーン（半分ギリシャ・チョコチップバージョン）-

906 kcal

#オートミールスコーン #ヨーグルトスコーン #ギリシャヨーグルトデザート

かぼちゃとトマトチーズグラタン

鶏ささみはベーコンや他のお肉に変更可能。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOK。

調理 20分 難易度 NORMAL 301 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

牛肉とエビの炒め麺

https://youtube.com/shorts/OglOhUUSB48?si=FkWuNJe2SZIpKPkr

調理 10分 難易度 EASY 406 kcal

#牛肉炒め麺 #エビ炒め麺 #中華麺

トマト卵スープ

1,399 kcal

#トマト卵スープ #中華家庭料理 #簡単レシピ

鶏むね肉と玉ねぎの卵丼

鶏むね肉 120g（1枚）、玉ねぎ 1/2個、ねぎ、キャノーラ油 大さじ2

調理 20分 難易度 EASY 470 kcal

#鶏むね肉丼 #玉ねぎ卵丼 #高タンパク料理

全粒粉さつまいもトルティーヤライス

434 kcal

#全粒粉トルティーヤ #さつまいも料理 #健康食

アーモンドパウダーのキャロットケーキ

100gずつ3個分ができます。

784 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #ケト

スモークダックチャーハン(2)

調理 15分 難易度 NORMAL 669 kcal

#スモークダック #チャーハン #簡単レシピ

ピーナッツバター・くるみ・アーモンド・バナナおなお

私の2番目のおなおレシピ！

調理 5分 難易度 EASY 536 kcal

#健康おやつ #バナナ #ピーナッツバター

牛肉とわかめのおかゆ

調理 15分 難易度 EASY 92 kcal

#牛肉とわかめのおかゆ #わかめ粥 #牛肉粥

たんぱく質50gチャーハン

体脂肪を5％まで減らした時に食べていたチャーハンです！たんぱく質が50gも入っていて、とても満足感があります。私は通常、最後の食事として食べていました！

調理 30分 難易度 EASY 526 kcal

#高たんぱく #プロテインチャーハン #鶏むね肉レシピ