春川ミールプレップ かぼちゃとトマトのグラタン

鶏むね肉はベーコンや他のお肉に変更可能。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOK。

調理 20分 難易度 NORMAL 338 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

チーズなしチーズケーキ

高タンパクのチーズを使わないチーズケーキ。

調理 60分 難易度 EASY 581 kcal

#ダイエット #低糖 #高タンパク

アンチョビ醤

2,004 kcal

#低糖質 #高タンパク

かぼちゃとトマトチーズグラタン

鶏ささみはベーコンや他のお肉に変更可能。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOK。

調理 20分 難易度 NORMAL 345 kcal

#低糖質 #低カロリー #地中海ダイエット

ナスと卵のグラタン

ナス、玉ねぎ、ズッキーニ、卵、トマトが入ったグラタン。オートミールを加えてしっかりとした食感に仕上げました。

調理 30分 難易度 EASY 490 kcal

#ナス料理 #卵料理 #グラタン

卵と鶏むね肉の雑穀炒飯

686 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

キャベツお好み焼き

429 kcal

#お好み焼き #キャベツ料理 #和食

ケト ティラミス

調理 10分 難易度 EASY 914 kcal

#ケト ティラミス #低糖質 デザート #ケト デザート

鶏胸肉とキャベツのキンパ

683 kcal

#鶏胸肉 #ダイエット #キャベツキンパ

低脂肪チョコカステラ

調理 60分 難易度 NORMAL 946 kcal

#チョコカステラ #低脂肪 #ダイエットデザート

ダイエットジャージャー麺

AIで作成されたダイエット用ジャージャー麺です

調理 40分 難易度 NORMAL 275 kcal

#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉ジャージャー麺

フェタチーズパスタ

調理 30分 難易度 EASY 1,651 kcal

#フェタチーズ #トマトパスタ #チーズパスタ

抹茶チョコチッププロテインスコーン

207 kcal

#抹茶 #チョコチップ #プロテインスコーン

ナスと卵の丼ぶり

調理 5分 難易度 EASY 432 kcal

#ナス料理 #卵料理 #丼ぶり

ピーナッツバターパスタ🫶🏻

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal

#ピーナッツバターパスタ #変わり種パスタ #香ばしいパスタ

低糖質チョコテリーヌ-プロテインバージョン

調理 25分 難易度 EASY 410 kcal

#低糖質デザート #テリーヌ #チョコプロテイン

トマトと野菜の炒め物

難易度 EASY 792 kcal

#トマト炒め #野菜炒め #野菜料理

レモンバターシュリンプのアリオ・オリオ

調理 30分 難易度 EASY 995 kcal

#アリオ・オリオ #レモンバター #シュリンプパスタ

ソドンチョ.

調理 10分 難易度 NORMAL 373 kcal

#味噌チゲ #牛肉味噌チゲ #韓国料理

ダイエット ロゼリゾット

ご飯の代わりに麺を加えてパスタとして作ることもできます！

調理 15分 難易度 NORMAL 364 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー