魔女のベジタブルスープ

1,132 kcal

#魔女スープ #野菜スープ #ダイエット

あ！コチオルタンパクパン（シロップ追加バージョン）

ピュアに2通りで楽しめるように、シロップとパンを別々に作る健康ダイエットパンです。

難易度 EASY 505 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal

#キャベツ丼 #ツナレシピ #丼レシピ

辛ラーメン チーズラッポッキ

調理 20分 難易度 EASY 1,063 kcal

#辛ラーメン #チーズ #ラッポッキ

鶏むね肉とベーコンのオートミールリゾット

986 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

イカ炒め（イカ2杯）

490 kcal

#高タンパク #低カロリー

キャベツ・豆腐・にんじんのキンパ

調理 40分 難易度 NORMAL 1,189 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

キャベツと牛肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 725 kcal

#牛丼 #キャベツ料理 #ワンボウル料理

チリナス豆腐

468 kcal

#チリナス豆腐 #ピリ辛ナス豆腐 #豆腐料理

オーブンスパゲッティ1

調理 30分 難易度 NORMAL 1,727 kcal

#高タンパク #地中海食

バター入りきのこクリームリゾット（玄米ごはん）

381 kcal

#きのこクリームリゾット #玄米リゾット #きのこ料理

ホームメイドダイエットスコーン プレーン

✅予熱したオーブンで180度で15～20分焼きます

調理 20分 難易度 EASY 1,788 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物

小豆クッキー 10.19

調理 20分 難易度 NORMAL 948 kcal

#低糖 #ヴィーガン

オートミールアーモンドチョコレートケーキポップ

難易度 EASY 1,173 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

改良版 魔女スープ

調理 70分 難易度 NORMAL 979 kcal

#ダイエット #低カロリー #低糖質

おぼろ豆腐の卵蒸し（笑）

難易度 EASY 325 kcal

#おぼろ豆腐卵蒸し #豆腐料理 #卵蒸し

ジョン姉さんの唐辛子和え

855 kcal

#唐辛子和え #辛いおかず #副菜

ダイエットたい焼き

828 kcal

#ダイエット #低糖 #高タンパク

鶏むね肉野菜炒めご飯目玉焼き追加

みじん切りのニンニクとさまざまな野菜をオリーブオイルで炒め、鶏むね肉を加えてオイスターソースと醤油で味付けし、ご飯としそを加えて炒めて仕上げます。

調理 10分 難易度 EASY 325 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物

鶏むね肉と野菜の炒めご飯

973 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク