バナナブルーベリーオナオ🍌🫐_蒸し

調理 10分 難易度 EASY 237 kcal

#バナナ料理 #ブルーベリーデザート #フルーツおやつ

麻辣香鍋野菜

調理 20分 難易度 EASY 323 kcal

#麻辣香鍋 #中華料理 #マーラー

えごま油そば（メミルグクス）

調理 20分 難易度 NORMAL 520 kcal

#えごま油そば #夏の麺料理 #そば

エビとほうれん草とチーズのピザ

好きなトッピングをのせて食べる全粒粉トルティーヤピザ

調理 10分 難易度 EASY 279 kcal

#低糖質 #高タンパク #ケト

🍗 醤油チキンドラムの炒め物

醤油ベースに挑戦！

218 kcal

#醤油チキンドラム #鶏料理 #鶏ドラム炒め

ツナポケ

調理 5分 難易度 EASY 467 kcal

#ツナポケ #ポケボウル #ハワイ料理

🥗 豆腐と鶏むね肉のサラダ

250gずつ食べる

323 kcal

#豆腐サラダ #鶏むね肉サラダ #低カロリー

ハム豆腐サムジャン風

手作りサムジャン

調理 20分 難易度 EASY 309 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

🥕キャロットラペ

調理 20分 難易度 EASY 646 kcal

#キャロットラペ #キャロットサラダ #フレンチサラダ

きのこオートミールリゾット1

調理 20分 難易度 EASY 593 kcal

#きのこリゾット #オートミールレシピ #健康食

抹茶あんこ・いちご・りんご・オナオデザート

調理 10分 難易度 EASY 588 kcal

#抹茶デザート #フルーツデザート #あんこトッピング

ツナサラダ

調理 10分 難易度 EASY 506 kcal

#ツナサラダ #健康食 #ダイエット

豚肉コチュジャン炒め

調理 20分 難易度 NORMAL 1,676 kcal

#豚肉炒め #コチュジャン料理 #辛い豚肉炒め

豆腐キャベツ海苔の醤油卵ご飯

キャベツを千切りにして電子レンジで2分加熱します。豆腐を半分に切って電子レンジで2分加熱します。しょうゆ、ごま油、ゴマを入れ、目玉焼きと刻んだ海苔を加えます。

調理 10分 難易度 EASY 435 kcal

#豆腐料理 #キャベツ料理 #海苔料理

オナオ

調理 5分 難易度 EASY 165 kcal

#オナオ #イカとタコ炒め #シーフード料理

くるみアーモンドバナナ オーバーナイトオーツ

私が初めて作ったオーバーナイトオーツ！

調理 5分 難易度 EASY 438 kcal

#バナナレシピ #くるみおやつ #アーモンドデザート

🌿 味噌入りヨルムナムル和え

109 kcal

#味噌 #ヨルムナムル #ナムル和え

キャベツトルティーヤ

キャベツ、トルティーヤ、チーズ、ケチャップ、マスタードの組み合わせ

調理 5分 難易度 EASY 364 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー

キュウリビビンバ（210玄米）

全部入れて混ぜるだけ

調理 10分 難易度 EASY 712 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

バジルペスト瓶サラダ2

調理 5分 難易度 EASY 513 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー