低脂肪ミルクプリン（4個分）

100gあたり約4個作れます。

難易度 EASY 278 kcal

#低脂肪ミルク #ミルクプリン #低カロリーデザート

コック

調理 10分 難易度 EASY 856 kcal

#コック #マカロン #デザート

バジルリゾット（グリーン）

320 kcal

#バジルリゾット #リゾット #グリーンフード

リゾット

調理 20分 459 kcal

#リゾット #クリーミー料理 #イタリア料理

ナス丼（もち玄米ごはん）

578 kcal

#ナス丼 #もち玄米ごはん #野菜丼

豚汁（とんじる）

224 kcal

#低糖質 #高タンパク

たたききゅうり（きゅうり3本）

https://youtube.com/shorts/q2aZLlKBBL4?si=vwHvUjXJGqm0h37r

調理 30分 難易度 EASY 281 kcal

#たたききゅうり #きゅうりの和え物 #きゅうり料理

鶏むね肉ときのこの炒めご飯

難易度 EASY 431 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

ダイエット抹茶プリン

501 kcal

#ダイエット #低糖質 #低カロリー

卵白チャーハン

190 kcal

#卵白チャーハン #卵白ご飯炒め #チャーハン

ほうれん草パスタ｜本当に本物

612 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

鶏むね肉丼

調理 20分 難易度 NORMAL 284 kcal

#鶏むね肉丼 #ダイエット #健康食

鶏むね肉とキムチのチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 440 kcal

#鶏むね肉 #キムチチャーハン #ダイエット食

トマトと卵の炒め物

277 kcal

#トマトと卵の炒め物 #トマト料理 #卵料理

卵キャベツ

715 kcal

#低カロリー #高タンパク

キムチ炒め

調理 30分 難易度 EASY 650 kcal

#キムチチャーハン #キムチ炒め #韓国料理

ピリ辛キャベツビビンバ

352 kcal

#ピリ辛チャーハン #キャベツ #韓国料理

チョコレートケーキ（笑）

305 kcal

#チョコレートケーキ #デザート #ケーキ

オートミールエッグブレッド

調理 30分 難易度 EASY 750 kcal

#オートミールエッグブレッド #簡単レシピ #朝食

キャベツ・スパム・卵ご飯

難易度 EASY 533 kcal

#キャベツ料理 #スパム料理 #卵料理